گزینه های سازگار با محیط زیست

گزینه های سازگار با محیط زیست

 

 

 

آیا می دانید سالانه یک تریلیون کیسه پلاستیکی در سراسر جهان استفاده می شود؟ سالانه بیش از 850 میلیون مسواک در محل های دفن زباله می ریزد؟ سالانه نه میلیون تن زباله پلاستیکی به اقیانوس می ریزد! اگرچه حذف کامل پلاستیک از زندگی ما امکان پذیر نیست ، اما می توانیم تولید آنها را به صورت جداگانه کاهش دهیم و جایگزین کنیم.

 

مطالعات متعدد نشان می دهد که پلاستیک ها به طور کلی و میکروپلاستیک ها به طور خاص در سیستم های دریایی و آب شیرین ، خاک ، ستون آب و تمام محفظه های محیطی ، از جمله لایه های سطحی * یافت می شوند.

 

به عنوان یک دندانپزشک ، من در مورد مسواک ها و خمیرهای جایگزین تحقیق کردم که هم از سلامت دهان و دندان شما محافظت می کند و هم به محیط آسیب نمی رساند.

 

من کشف کردم که مسواک های ساخته شده از بامبو وجود دارد که قابل تجزیه زیست هستند. مدل های تهیه شده با رعایت ویژگی های اساسی که در مسواک های دستی جستجو می شوند ، می توانند ترجیح داده شوند. بعد از آزمایش انواع مسواک های بامبو ، من به گزینه های قابل تجزیه بیشتر برای استفاده از نخ دندان دندان نگاه کردم. باز هم ، شما می توانید یکی از معیارهای اساسی را از نظر نازکی و شکل در نخ دندان انتخاب کنید.

 

در مورد خمیر دندان اگرچه اینها از پلاستیک ساخته نشده اند ، اما ممکن است حاوی درصد خاصی از پلاستیک های ریز * باشند. توجه ویژه باید به کسانی که ریز ذرات دارند باشد.

 

محصولات زیادی وجود دارند که دارای گواهی ارگانیک هستند و ادعا می کنند ضد رطوبت یا تقویت کننده مینای دندان هستند. اینها را می توان علاوه بر خمیرهای دیگر ترجیح داد یا استفاده کرد.

 

اما نباید فراموش کرد که تمام خمیر دندان ها باید از فلوراید برای محافظت در برابر بیماری های دهان و دندان استفاده کنند. عامل محافظ مسواک زدن به دلیل عملکرد مکانیکی مسواک و اثر بازسازی فلوراید است. سالها تحقیق و آزمایشات بالینی نشان داده است که استفاده از فلوراید ایمن ، موثر است و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به پوسیدگی را کاهش می دهد. مواد دیگری مانند اسکراب موز ، روغن نارگیل یا تریکلوزان ممکن است در ایجاد عوامل محافظتی نقش داشته باشند ، اما به تنهایی برای مبارزه با کبودی کافی نیستند.

واریکوسل

واریکوسل

واریکوسل شایع ترین علت ناباروری مردان است. واریکوسل در 15٪ در جامعه طبیعی تشخیص داده می شود ، تقریباً 35-40٪ مردانی که اعتراف می کنند بچه دار نمی شویم (گروه سنی 19-35 سال: 24٪ ، بالای 40 سال: 48٪). با جراحی درمان می شود. میزان موفقیت به ویژه در جراحی هایی که با روش میکروسکوپی انجام می شود ، بیشتر است. به دنبال درمان ، در یک مطالعه بالینی که روی زوج ها انجام دادم ، در حالی که 38٪ زوجین به طور طبیعی باردار بودند ، مشخص شد که این میزان در کسانی که نمی توانند جراحی واریکوسل انجام دهند 20٪ است. درمان زودهنگام می تواند به تولید اسپرم سالم و حتی رشد بیضه کوچک شده به دلیل واریکوسل نوجوان کمک کند.

 

در یک مطالعه چند متنی (متاآنالیز) ، نشان داده شد که مردان مبتلا به واریکوسل در معاینه ، در صورت درمان جراحی ، تقریباً سه برابر بیشتر از افرادی که تحت عمل جراحی قرار نگرفته اند ، صاحب فرزند می شوند. شناخته شده است که با بدتر شدن مقادیر اسپرم ، این میزان حتی بیشتر می شود.

 

واریکوسل چیست؟

 

واریکوسل نوعی بیماری است که در آن عروق وریدی حامل خون کثیف که بیضه ها را می شویند به طور غیر عادی بزرگ می شوند و نمی توانند خون را در داخل خود حمل کنند و در نتیجه خون به عقب نشت می کند. این وریدها حامل خون کم اکسیژن و مواد مغذی بیضه هستند. جریان برگشتی که در رگهای گشاد شده ایجاد می شود باعث تورم در بیضه ها می شود و پرفیوژن مورد انتظار و تغذیه سالم اتفاق نمی افتد. واریکوسل اتساع عروقی شبیه رگهای واریسی پا است. بیماری واریکوسل در قبل از بلوغ و نوجوانان (نوجوانان) شایع است ، در پسران کمتر از 10 سال نادر است. تقریباً در 15٪ مردان بزرگسال دیده می شود. این غالباً در سمت چپ دیده می شود ، اما بندرت می تواند در سمت راست یا دو طرفه ایجاد شود. باید در موارد واریکوسل در سمت راست از نظر توده هایی که عروق شکم را فشرده می کنند ، دقت شود. واریکوسل ممکن است گاهی به عنوان علامت تومور (تومور کلیه) ظاهر شود. در این مورد ، با معاینه سونوگرافی بررسی می شود ، در غیر این صورت ، آنها با توموگرافی کامپیوتری یا تصویربرداری MR با جزئیات بیشتری بررسی می شوند. واریکوسل معمولاً بدون علامت و بدون درد است و معمولاً نیازی به درمان ندارد.

 

 

 

علت واریکوسل چیست؟

اگرچه دقیقاً مشخص نیست که چرا واریکوسل ایجاد می شود. واریکوسل نوعی اختلال ساختاری است و ممکن است به دلایل مختلف ایجاد شده باشد.

 

ممکن است به دلیل عدم رشد کافی دریچه ها در ورید اتفاق افتاده باشد.

 

به خصوص فشار خون بالا در وریدهای بیضه چپ نیز می تواند این کار را انجام دهد.

 

- همچنین ممکن است به دلیل فشرده شدن رگهای خارج شده از بیضه بین رگهای بزرگتر باشد ، با پدیده ای که ما آن را "فندق شکن" می نامیم.

 

- در دوره نوجوانی ، هنگامی که جریان خون به بیضه بیش از حد باشد و جریان خون از بیضه قابل تحمل نباشد ، همچنین عامل ایجاد واریکوسل محسوب می شود. بنابراین ممکن است با رشد سریع اعضای جنسی در مردان جوان همراه باشد.

 

- با این حال ، به خصوص در موارد واریکوسل که در سمت راست دیده می شود ، ممکن است توده هایی وجود داشته باشند که در شکم فشرده می شوند.

 

 

 

اثرات واریکوسل بر کیفیت اسپرم

واریکوسل در 25٪ بیماران با پارامترهای غیرطبیعی اسپرم تشخیص داده می شود. دیده می شود که 55- 35٪ بیماران مبتلا به واریکوسل پارامترهای غیرطبیعی اسپرم دارند هرچه درجه واریکوسل بالاتر باشد پارامترهای غیرطبیعی اسپرم بیشتر دیده می شود و در درجه 3 این میزان به 54٪ می رسد. اگرچه اثرات منفی واریکوسل بر روی پارامترهای اسپرم و ناباروری هنوز کاملاً مشخص نیست ، مکانیسم های چند عاملی مانند استرس اکسیداتیو ، افزایش گرما ، ریفلاکس مواد مضر (متابولیت ها) از کلیه و غده فوق کلیه ، عدم تعادل هورمونی و هیپوکسی (کمبود اکسیژن) سرزنش می شوند. در مرکز این اثرات منفی ، استرس اکسیداتیو نقشی اساسی ندارد و واقع شده است.با افزایش درجه واریکوسل ، بار استرس اکسیداتیو افزایش می یابد و این استرس پس از یک جراحی موفق از بین می رود. آسیب DNA با شاخص تکه تکه شدن DNA ارزیابی می شود. کیفیت و تولید اسپرم ممکن است به دلیل یک یا چند دلیل زیر مختل شود:

 

1-استاز در اثر فشاری که خون خاکی که نمی تواند از بیضه تخلیه شود و اکسیژن کم ایجاد شده به بیضه وارد می شود.

 

2-اختلال عملکردی که در سلول های لیدیگ ترشح هورمون مردانه تستوسترون در بیضه ها ایجاد می شود.

 

3-ایجاد اختلال در رشد سلولهای اسپرم.

 

4-برگشت خون آلوده از کلیه ها و غده فوق کلیه و حاوی مواد سمی به بیضه ها همراه با خون خارج شده.

 

5-افزایش دما در بیضه ها (به طور معمول بیضه ها در دمای 2 تا 3 درجه پایین تر از دمای بدن در بیضه کار می کنند ، اگر این دما افزایش یابد ، تولید اسپرم نیز ممکن است مختل شود).

 

6-اختلالات در ترشح هورمون های گنادوتروپین و آندروژن.

 

7-اختلال ارتباطی بین سلولهای اسپرم و لایه های بافتی اطراف آنها (لامینا پروپریا - ماتریکس خارج سلولی - اپیتلیوم جوانه ای).

 

8-نیز گسترده شده است اکسید نیتریک (NO) انباشته شده در مریخ می تواند با اختلال در عملکرد تولید مثل ، از مردان مبتلا به واریکوسل جلوگیری کند.

 

9-کوچک شدن بیضه آسیب دیده (آتروفی). بیضه از لوله هایی تشکیل شده که تعداد زیادی اسپرم تولید می کنند. در واریکوسل ، این لوله ها آسیب دیده و بیضه کوچک و نرم می شود. اگرچه مشخص نیست که چه عواملی باعث جمع شدن بیضه شده است ، اما می توان فشار ایجاد شده در اثر تجمع خون وریدی (خون کثیف) را نام برد.

 

 

 

علائم: واریکوسل معمولاً بدون علامت است. در برخی موارد ، ممکن است دردی با درجه و مقیاس مختلف از درد کسل کننده تا شدید وجود داشته باشد. درد با ایستادن و تلاش افزایش می یابد ، در طول روز ادامه دارد و بیمار هنگام خوابیدن به پشت آرام می شود.

واریکوسل ممکن است توسط بیمار یا والدین یا پزشک شما در هنگام معاینه معمول یا در سنین بالاتر هنگام ارزیابی ناباروری مورد توجه قرار گیرد.

 

 

 

تشخیص و درجه بندی واریکوسل

 

 

معاینه فیزیکی استاندارد طلایی در تشخیص واریکوسل است. در صورت وجود یک سابقه پزشکی دقیق و علائم ، تشخیص را راهنمایی می کنند. تشخیص واریکوسل با معاینه بالینی انجام می شود. سونوگرافی و داپلر ، به ویژه در شناسایی و کمی کردن ریفلاکس در برخی موارد ، سهم دارند. معاینه دستی در یک محیط بهینه گرم و در حالی که بیمار ایستاده است انجام می شود. در همین حال ، با فشار دادن (مانور والسالوا) سعی می شود بزرگ شدن های غیرقابل توجه در رگ ها احساس شود. با توجه به یافته های معاینه ، واریکوسل به 3 درجه تقسیم می شود:

 

 

 

درجه 1: آنها واریکوسل های ملایمی هستند که فقط با فشار دادن متوجه می شوند.

 

درجه 2: واریکوسل متوسط ​​در تنفس طبیعی اما فقط در هنگام لمس قابل مشاهده است.

 

درجه 3: واریکوسل های بزرگ که با دست در حالت استراحت احساس می شوند و حتی توسط چشم قابل مشاهده هستند.

 

 

 

معاینه فیزیکی: رگهای واریسی که هنگام ایستادن و / یا فشار در هنگام معاینه بدنی ایجاد می شوند ، تشخیصی هستند. تورم رگ ها می تواند مانند "کیسه ای پر از کرم" احساس شود. هر دو بیضه باید با هم بررسی شوند تا اندازه آنها مقایسه شود. بیضه تحت تأثیر واریکوسل معمولاً کوچکتر است. در حالی که بیمار معاینه می شود ، ابتدا رگ ها در وضعیت خوابیده بررسی می شوند. در این بین ، به عقب خالی می شود و درست در پشت آن ، بالا می رود و درجه پر شدن رگ های خالی از خون بررسی می شود. در همین حال ، تغییراتی که در وریدها ایجاد می شوند ، با توجه به مقیاس فوق درجه بندی می شوند.

 

معاینه سونوگرافی داپلر: در برخی موارد معاینه واریکوسل با سونوگرافی داپلر لازم است. این ممکن است خصوصاً در بعضی از مردان که کیسه بیضه کوچک دارند یا به دلیل افزایش بافت چربی یا اینکه تحت عمل جراحی قبلی قرار گرفته اند ، قابل ارزیابی درست نیست ، ضروری باشد و اکنون برای کنترل مراجعه می کنند. داپلر USG همچنین در بیماران با بهبود ناکافی در پارامترهای مایع منی پس از جراحی واریکوسل ، جراحی ناموفق و پیگیری واریکوسل نوجوانان استفاده می شود.

 

واریکوسل نوجوان

 

واریکوسل نوجوان (واریکوسل نوجوان) نوعی واریکوسل است که می تواند در نتیجه کاهش رشد بیضه ، آتروفی (جمع شدن) و بدتر شدن مقادیر اسپرم در بزرگسالی ، و همچنین علائمی مانند درد در کیسه های بیضه ، باعث ناباروری شود. در نوجوانان (بین 11 تا 16 سال). بیشتر موارد واریکوسل در گروه سنی کودکی و نوجوانی هیچ علائمی ایجاد نمی کند. آنها معمولاً توسط معاینه بدنی تشخیص داده می شوند یا توسط خانواده ها مشاهده می شوند. وقتی معاینه بدنی انجام می شود ، تقریباً در 10٪ موارد کاهش حجم بیضه در طرف آسیب دیده مشاهده می شود. اگرچه میزان بروز واریکوسل در نوجوانان 15٪ است ، اما با افزایش سن بعد از 13 سالگی ، هنگامی که رشد تسریع می شود ، افزایش می یابد. در حالی که واریکوسلل چپ در 90٪ موارد دیده می شود ، واریکوسل دو طرفه تقریباً در 10٪ موارد تشخیص داده می شود. حجم بیضه نیز هنگام ارزیابی واریکوسل نوجوان اندازه گیری می شود. اندازه گیری حجم بیضه برای ضرورت درمان واریکوسل و نظارت بر حجم بیضه پس از واریکوسلکتومی ضروری است. حجم بیضه را می توان با حجم سنجهای مختلف (ارکیدومتر) و همچنین سونوگرافی اندازه گیری کرد. هدف اصلی واریکوسل نوجوان جلوگیری از ناباروری ، حفظ تولید بهینه هورمون و حفظ حجم بیضه است.

 

درمان: جراحی تنها راه درمان واریکوسل است ، اما ممکن است همه بیماران از جراحی بهره مند شوند. اصولاً اگر واریکوسل در بیماران مبتلا به ناباروری وجود داشته باشد و پارامترهای اسپرم خراب شود ، جراحی واریکوسل توصیه می شود. جدا از اینها ، اگر به روشی آسیب برساند که زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد ، در دوران بلوغ واریکوسل وجود دارد و بیش از 20٪ کوچک شدن (2-3 سی سی) بین دو بیضه وجود دارد ، بیمارانی که ورزش های بدنی سنگین انجام می دهند یا حرکات کاری دارند ، بیمارانی که فکر می کنند برای پیشرفت به واریکوسل موجود ، بیماران مبتلا به اضطراب زیبایی کاندید جراحی واریکوسل هستند.

 

 

جراحی: مداخله جراحی ، با یک برش جراحی کوچک از کشاله ران رگهای بزرگ شده ، این رگهای بزرگ شده (رگ بیضه ، رگهای بیضه کرماستریک-خارجی و رگ های جزئی تا حدی) به هم متصل می شوند ، به طوری که خون کثیف به جای رگهای سالم هدایت می شود این رگهای بزرگ شده و با گذشت زمان ، این واریس همراه با رگ است r به عنوان آتروفی ناپدید می شود.

 

جراحی میکروسکوپ: با این روش از عروق لنفاوی که با چشم غیر مسلح دیده نمی شوند محافظت می شود و خطر عوارضی که ممکن است ایجاد شود کاهش می یابد ، از جریان لنفاوی جلوگیری نمی شود.

 

لاپاراسکوپی: واریکوسلکتومی را می توان به روش لاپاراسکوپی نیز انجام داد ، نتایج مشابه است.

 

انسداد آنژیوگرافی: کمتر معمول ، روشی به نام انسداد آنژیوگرافی برای درمان واریکوسل استفاده می شود. یک عامل خاص اسکلروزان کننده به وریدهای واریسی تزریق می شود و این ماده در عروق فرو می ریزد و یک پلاگین ایجاد می کند. نیازی به بیهوشی ندارد ، اما در معرض تابش (اشعه) قرار دارد.

 

بعد از جراحی

 

بعد از 2 روز می توانید به فعالیت های عادی روزمره خود برگردید. تا زمانی که ناراحت نباشید ، می توانید بعد از 2-4 هفته به فعالیتهای شدیدتر مانند ورزش برگردید. درد ناشی از این جراحی معمولاً خفیف است ، اما ممکن است چندین روز یا چند هفته ادامه داشته باشد. پزشک شما ممکن است برای مدت محدودی پس از جراحی داروی مسکن تجویز کند. پس از آن ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند از داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کنید. پوشیدن شورت تنگ یا جک استرپ نیز می تواند با کاهش فشار بر بیضه ها کمک کند. تغذیه سالم و طبیعی ، ورزش ، کنترل وزن و ترک سیگار ، در صورت وجود ، توصیه می شود.

 

 

 

استرس اکسیداتیو ، که اصلی ترین اختلال ناشی از واریکوسل پس از جراحی است ، بهبود می یابد ، اما حاوی ترکیبی از آنتی اکسیدان ها (روی ، اسید فالیک ، ال کارنیتین ، کوآنزیم-Q10 ، B12 ، سیستئین و آرژنین) برای اصلاح سریع این شرایط و توانایی آنتی اکسیدانی بدن را افزایش می دهد. از داروها می توان استفاده کرد. ادعا می شود که درمان مکمل آنتی اکسیدانی به طور نسبی برخی از نقاط ضعف ناشی از آسیب DNA را از بین می برد. چنین مخلوط های تجربی توصیه می شود حداقل برای 3 ماه استفاده شود. کسانی که این داروها را بعد از جراحی واریکوسل مصرف می کنند ، بهبود کیفیت اسپرم بیشتر و زودتر است. هیچ تفاوتی در میزان بارداری وجود نداشت.

تجار موفق

وقتی به افراد موفق و شناخته شده امروز نگاه می کنیم ، اساساً می بینند که آنها صبور هستند و به تلاش ادامه می دهند. یک کسبه 2-3 بار در زندگی خود ورشکست می شود ، اما تسلیم نمی شود. او دوباره بلند می شود ، روشی متفاوت از روش قبلی را امتحان می کند و منتظر نتیجه می ماند. بسیاری از ما ورشکستگی را پشت سر گذاشته ایم و حتی در مرحله تفکر در مورد انجام یک تجارت خطرناک امتناع می کنیم.

بنابراین چه تفاوتی بین افرادی که ریسک می کنند و موفق می شوند و افرادی که از بدست آوردن شغل می ترسند وجود دارد؟ درک ریسک چگونه شکل می گیرد؟ شجاعت از کجا ناشی می شود؟

وقتی به زندگی افراد موفق نگاه می کنیم ، می بینیم که آنها دارای یک شخصیت قوی با اعتماد به نفس بالا هستند ، مسئولیت تصمیمات خود را می پذیرند ، شکست ها را اولین قدم برای یک شروع جدید می دانند ، نه به عنوان یک پایان ، با روحیه رهبر ، خلاقیت ، و دانستن یادگیری از اشتباهات آنها ، و همانطور که می توانید تصور کنید ، برخی از این ویژگی ها تربیت کودک است ، برخی از آنها مربوط به سبک و روحیه او است.

 

مزاج قرعه کشی است. بستگی به این دارد که از افرادی که رابطه خون درجه یک خود دارند ، به ویژه مادر و پدر ، چه هدایایی دریافت می کنیم. ما نمی توانیم کاری با آن انجام دهیم. با این حال ، حتی اگر مزاج نیز مناسب باشد ، به دست آوردن فردی که در زندگی تجاری بدون سبک تربیتی مناسب و حداقل محیط مناسب موفق باشد ، بسیار دشوار است.

 

من قبلاً بارها گفته ام که ​​زندگی بر اساس آزمون و خطا است. ما به عنوان یک انسان با یک کنجکاوی طبیعی برای بقا مواجه هستیم. کنجکاوی مستلزم تجربه ، اشتباه و تلاش است. هنگامی که کودکان 2-3 ساله می شوند ، سوالات بی پایان را شروع می کنند. از آنجا که او می خواهد بداند ، می خواهد بفهمد ، می خواهد بداند آیا می تواند در آینده با اطلاعاتی که در قبال سوالی که از او می گیرد ، از آن در یک نقطه مفید استفاده کند. یا گاهی اوقات حتی سوال نمی کند ، سعی می کند خودش را کشف کند. کودکی که حس اکتشاف و کنجکاوی او پشتیبانی یا تحقیر نشده باشد احساس گناه می کند و کنجکاوی خود را از دست می دهد. فردی که کنجکاوی خود را از دست می دهد انگیزه ای برای یادگیری نخواهد داشت. ناپدید می شود ، از بین می رود.

 

یکی از مهمترین عوامل موفقیت ، تلاش بدون داشتن دلهره است. برای این امر ، خانواده ها باید به فرزندان خود فرصت دهند تا امتحان کنند. بدون گفتن "اوه ، تو سقوط می کنی ، آن را می شکنی ، تو مرا متوقف می کنی ، من به سرعت از آن مراقبت می کنم". همچنین مهم است که از هر تلاش موفق یا ناموفق قدردانی شود. علاوه بر این ، از جمله وظایف خانواده است که کودک را ترغیب به تلاش مجدد در هنگام تلاش برای تسلیم خود کند. این نیز یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس است که برای یک زندگی موفق ضروری است.

 

البته هر تلاشی نتیجه ای نخواهد داشت. گاهی ممکن است لازم باشد به روش های مختلف تلاش کنید و گاهی به مسیری کاملاً متفاوت روی بیاورید ... کودک باید یاد بگیرد که با احساس ناکامی و همچنین لذت بردن از موفقیت کنار بیاید. بنابراین حتی اگر شکست هم خورد ، کاری برای او انجام ندهید تا ناراحت نشود. بگذارید با این احساس روبرو شود. به او کمک کنید تا موفق شود اما در عوض این کار را نکنید.

 

صبر نیز عامل بسیار مهمی است. این توانایی صبر برای صبر ، به تأخیر انداختن درخواست ها است. این توانایی کنار آمدن با استرس ناشی از موقعیتی است که فرد را آزار می دهد. در کودکی که هر آرزویش فوراً برآورده می شود ، حوصله ای نیست. به همین ترتیب ، اگر والدین دائما همان کاری را انجام دهند که کودک باید انجام دهد ، صبر ایجاد نمی شود.

 

یکی از مواردی که من همیشه می گویم ارائه گزینه های متناسب با سن فرزندتان است ، بگذارید او نظرات خود را بیان کند و مسئولیت آنها را به عهده بگیرد. برای افکار و انتخاب های آنها ارزش قائل شوید. اگر به جای فرزند خود دائماً تصمیم بگیرید ، چیزی را برای تفکر یا وزن کردن در اختیار او نمی گذارید. وقتی یک تاجر موفق اشتباه می کند ، می داند که این انتخاب خودش است و مسئولیت نتایج را به عهده می گیرد. به این ترتیب ، راه های جدیدی را امتحان می کند بدون اینکه دوباره دچار همان اشتباهات شود. با این حال ، فردی که سازوکار تصمیم گیری او کارایی نداشته است ، افکار دیگران را عملی می کند و دیگران را سرزنش می کند درصورتی که نتایج مطلوبی نیست.

اما سوال واقعی این است: آیا والدین می توانند آنقدر شجاع و صبور باشند که همه این کارها را انجام دهند؟ این نکته به شما ختم می شود. اگر آنچه را که در بالا نوشته شده است به کار ببرید ، حتی اگر برای مزاج کودک مناسب نباشد ، می توانید افرادی را پرورش دهید که به اندازه کافی موفق هستند و از زندگی لذت می برند.

5 غذایی که از سر تا پا ، بدن شما را احیا می کند و ما به اندازه کافی استفاده نمی کنیم

5غذایی که از سر تا پا ، بدن شما را احیا می کند و ما به اندازه کافی استفاده نمی کنیم

سوپرفودهایی که بدن شما را از سر تا پا احیا می کنند ، می توانند جز غیر منتظره ترین ها باشند و باور کنید یا نکنید ، برای دسترسی به آنها نیازی به پرداخت هزینه نیست! آیا شما آماده یادگیری 5 غذای فوق العاده هستید که حتی با شنیدن نام آنها که ساده هستند اما ویژگی های آنها بسیار شگفت انگیز است ، تعجب خواهید کرد؟ حتی ممکن است بعضی از آنها در حال حاضر در آشپزخانه یا باغ شما باشند! اگر آماده هستید ، ما شروع به توضیح می کنیم

1- برگ شاهی

نام اصلی میوه ها و سبزیجات به عنوان ذخیره انرژی اعلام شده است: شاهی!

در مطالعات انجام شده ، 47 میوه و سبزیجات مورد بررسی قرار گرفت و گیاه شاهی ماده غذایی با بالاترین احیای زیستی از نظر تغذیه بود. شاهی سرشار از ویتامین های A ، C و E و همچنین   کلسیم و آهن است. متخصصان می گویند که گیاه شاهی حتی فواید کلم را نیز از آن خود خواهد کرد. به هر حال ، شاهی گیاهی بسیار رایج است ، با عرقی که می شناسیم متفاوت است. بسیاری از افراد می گویند این گیاه که در آب رشد می کند بسیار خوشمزه تر از عرق کاشته شده در خاک است. ارزش آن را دارد که امتحان کنید .

2-جعفری

جعفری یکی از شگفت انگیزترین مطالعاتی است که ارزش غذایی خاصی را در غذاهای مختلف نشان می دهد.

کسانی که دیدند جعفری سرشار از ویتامین های A ، C و K و منبع خوبی از پتاسیم ، آهن ، منیزیم و کلسیم در رتبه بندی کلی چقدر قرار دارد ، حیرت زده شدند. همچنین به کاهش ادم و چربی سوزی کمک می کند . اگر شما از کسانی هستید که فقط از جعفری به عنوان چاشنی استفاده می کنید ،  فورا آن را در مرکز رژیم خود قرار دهید.

 

3-برگ چغندر

برگ چغندر همیشه در دنیای سبزیجات نادیده گرفته شده است. با این حال ، به طور قطع می توان از آنها به عنوان سبزیجات در سالاد استفاده کرد و حتی باید از آنها استفاده کرد!.برگ چغندر ؛ مملو از ویتامین A هستند ، حاوی آهن بیشتری نسبت به اسفناج هستند و در حقیقت از چغندرها مقوی ترند.

4 - جلبک دریایی

جلبک دریایی از نظر مواد معدنی ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها بسیار غنی است و حتی می تواند جایگزین عالی وگانی برای آب استخوان باشد. این یکی از غذاهای نادر است که دارای مقدار ید زیاد است و بر عملکرد تیروئید تأثیر مثبت می گذارد. انواع مختلفی از جلبک های دریایی وجود دارد که در انتخاب آن برای غذا مشکل خواهید داشت. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، تکه های wakame یا dulse از جمله پیشنهادات متخصصان است.

اما به یاد داشته باش؛ اطمینان حاصل کنید که در چه نوع آبی رشد می کند زیرا جلبک ها می توانند به راحتی فلزات سنگین و مواد شیمیایی را جذب کنند.

5-سیر

سیر با بسیاری از غذاها مطابقت دارد و همچنین بسیار خوشمزه است. همچنین به دلیل خاصیت ضد میکروبی ، ضد ویروسی و ضد قارچی یک ماده غذایی عالی برای مبارزه با بیماری ها و عفونت ها است. سیر یک مکمل محبوب است که همچنین برای بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا استفاده می شود.

سرانجام ، یک نکته کوچک برای شما: حتماً سیر را قبل از پختن یا خوردن آن له کنید تا ماده "آلیسین" سیر فعال شود و از تمام مزایای آن استفاده کنید.

چگونه می توان میوه ها و سبزیجات را در برابر ویروس کرونا ضدعفونی کرد؟

چگونه می توان میوه ها و سبزیجات را در برابر ویروس کرونا ضدعفونی کرد؟

بسیار مهم است که میوه ها و سبزیجاتی که برای مصرف روزانه خود از بازار خریداری می کنیم به خوبی در برابر ویروس ضد عفونی شوند. علاوه بر همه اینها ، افراد "چگونه باید میوه ها و سبزیجاتی را که از بازار خریداری می کنیم در برابر ویروس کرونا ضد عفونی کنند؟". در اینجا روش هایی برای ضد عفونی میوه ها و سبزیجات در برابر ویروس کرونا معرفی کرده ایم.

 

با آب فراوان ضدعفونی کنید تا آلودگی ها ، شن و ماسه ، حشرات و سایر آفت کش ها از میوه ها و سبزیجات پاک شود. آب فراوان همیشه نقش عمده ای در ضد عفونی مواد غذایی دارد.

هرگز غذای خود را با مواد تمیز کننده ای مانند صابون ، شوینده و ... ضد عفونی نکنید. "به یاد داشته باشید که صابون فقط برای تمیز کردن دست شماست."

تصور نکنید محصولاتی که در بسته بندی خریداری می کنید تمیز هستند. هر میوه و سبزی که خریداری می کنید بشویید.

می توانید غذای خود را به مدت 3 دقیقه در دمای 65 درجه بپزید. این دما به طور قابل توجهی به ریشه کن کردن ویروس ها کمک می کند.

یکی دیگر از اقدامات احتیاطی که می توانید در برابر ویروس کرونا انجام دهید این است که برای مدتی مصرف محصولات خود را محدود کنید.

شستن کامل میوه ها و سبزیجات قبل از خوردن غذا در برابر خطر ویروس کرونا موثرترین راه برای از بین بردن عوامل خطر ممکن است باشد. توصیه می شود در اکثر محصولات با آب فراوان تمیز شود. خاک معمولاً حاوی باکتری ها ، میکروب ها و ویروس های بی شماری است. به همین دلایل ، توصیه می شود که سبزیجات و میوه ها را  با آب فراوان ضدعفونی کنید.

تمیز کردن سبزیجات و میوه های حساس

به یاد داشته باشید که هنگام تمیز کردن میوه ها و سبزیجات در برابر ویروس کرونا همیشه باید از آب با  فشار زیاد استفاده کنید. علاوه بر همه اینها ، همیشه غذاهای حساس مانند گوجه فرنگی ، قارچ ، توت فرنگی ، توت و توت سیاه را زیر آب کم فشار بشویید. پس از اتمام مراحل شستشو ، میوه ها و سبزیجات خود را بگذارید تا با قرار دادن در آبکش آبکشی شوند. اگر محصولی که می خواهید بشویید غذاهای خاکی مانند توت فرنگی است ، پس مراقب باشید آن را برای چند دقیقه در یک کاسه آب نگه دارید.

 

تمیز کردن سبزی

یک کاسه بزرگ را با آب پر کنید و سبزه ها را در آن بیندازید. کاهو ،  پیاز سبز و ... بلافاصله پس از چند دقیقه خیساندن سبزی، ظرف خود را خالی کرده و دوباره با آب پر کنید. سبزیجات خود را این بار با چند قاشق غذاخوری سرکه در یک کاسه آب غرق کنید. سبزیجاتی را ​​در آب سرکه خیس کرده اید ، به مدت 5 دقیقه بگیرید و آنها را در آبکش بگذارید. من به شما پیشنهاد می کنم در این مرحله یک بار دیگر سبزه های خود را شستوشو کنید.. از طرف دیگر ، تمیز کردن سبزی با آب فراوان یکی از موثرترین راه حل ها برای محافظت از شما و خانواده در برابر ویروس کرونا خواهد بود.

 

تمیز کردن سبزیجات ریشه ای

از آنجا که سبزیجات ریشه دار معمولاً در خاک قرار دارند ، بسیار شنی هستند و میکروب های مختلفی دارند. سبزیجاتی مانند سیب زمینی ، کرفس ، هویج و تربچه را که معمولاً برای غذاها ضروری می باشند ، در زیر آب فراوان بشویید تا به خوبی در برابر خطر ویروس کرونا ضدعفونی شوند. با استفاده از یک قلم مو، قسمت بالای سبزیجات را زیر آب مسواک بزنید. بعد از اینکه مسواک زدن به پایان رسید ، می توانید سبزیجات ریشه دار را دوباره در آب قرار دهید و مراحل شستشو را ادامه دهید.

 

تمیز کردن میوه ها

درست مثل سبزیجات ، میوه هایی که از بازار می خرید را باید با آب فراوان بشویید. به عنوان مثال ، برای تمیزتر و بهداشتی تر بودن سیب ها ، آنها را زیر آب خیس کرده و مالش دهید. پس از پایان روند مالش ، میوه های خود را با قرار دادن آنها در یک سینی تمیز یا استریل شده مصرف کنید. از تماس مستقیم دست خودداری کنید. مراقب باشید در کارهای خود از دستکش استفاده کنید.

 

چگونه می توانم از غذای خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنم؟

غذاهای خام و آماده را کاملاً در بخشهای جداگانه نگه دارید.

غذاهای برای جلوگیری از آلودگی در ظروف مهر و موم شده نگهداری کنید.

برای غذاهای خام و غذاهای آماده از تخته خردکن های مختلف استفاده کنید.

چاقوها و سایر وسایل آشپزخانه را که برای غذاهای خام استفاده می کنید با آب فراوان و مواد شوینده کاملاً ضد عفونی کنید.

 

تمیز کردن آشپزخانه در برابر ویروس کرونا

قبل از تهیه هر نوع غذا ، دستان خود را به مدت حداقل 20 ثانیه با آب و صابون فراوان بشویید. هنگام شستن دست های خود را نزدیک دهان ، چشم و بینی خود قرار ندهید.

میوه ها و سبزیجات را همیشه با دستکش تمیز یا بپزید. این یکی از موثرترین راه ها برای محافظت از شما و خانواده در برابر ویروس هاست ، همیشه غذای خود را در دمای توصیه شده بپزید.

تا حد امکان از غذاهای آماده و منجمد استفاده نکنید. همیشه برای سلامتی و خانواده خود غذاهای طبیعی با ارزش غذایی بالا انتخاب کنید.

وعده هایی را که روزانه طبخ می کنید تا آنجا که ممکن است آماده کنید. به عنوان مثال ، غذایی را که امروز برای خانواده خود تهیه کرده اید ، به اندازه امروز تهیه کنید. در روزهای دیگر ، غذاهای تازه و تازه مصرف کنید.

تا زمانی که ممکن است ، سطل آشغال را در آشپزخانه خود جمع نکنید ، حتی سطل زباله خود را در بالکن خارج از آشپزخانه قرار دهید.

اطمینان حاصل کنید که آشپزخانه شما همیشه تمیز باشد. وسایل آشپزخانه ، شیرهای آب ، چاقو ، بشقاب و لیوان را به طور منظم بشویید. مراقب باشید که در فرآیند های شستشوی خود از مقدار زیادی آب و شوینده استفاده کنید.

مثل همیشه ، وقتی کاری را شروع می کنید یا به پایان می برید ، دستان خود را با آب و صابون فراوان بشویید. این کار را مرتباً به فرزندان خود توصیه کنید.

از تخته خرد کردن ، چاقو و وسایل آشپزخانه برای سبزیجات و مواد غذایی خام استفاده کنید. به یاد داشته باشید هر وسیله آشپزخانه ای را که استفاده می کنید با آب فراوان بشویید.

وعده های غذایی پخته شده با غذاهای خام ، از جمله سبزیجات را در مکان های مختلف نگهداری کنید.