دندانپزشکی و بازاریابی آن

۷۳ مطلب با موضوع «پزشکی» ثبت شده است

8 اشتباه رایج در تغذیه

8 اشتباه رایج در تغذیه

 

اگرچه سعی می کنیم به رژیم غذایی خود توجه کنیم ، اشتباهات اساسی وجود دارد که بیشتر ما مرتکب می شویم. بیایید همه را با هم ببینیم ...

1. نگاه کردن به کالری ، نه کیفیت غذا

اساس یک رژیم متعادل با کیفیت غذایی که می خورید شروع می شود. خواه هدف شما کاهش وزن ، افزایش وزن ، سریع دویدن ، بهبود هضم غذا ، تأخیر در پیری یا صرفاً بهتر غذا خوردن باشد ، کیفیت غذایی که می خورید مهمتر از میزان خوردن ، هنگام خوردن آن یا مکمل هایی است که مصرف می کنید. . متأسفانه ، بسیاری از افراد بیشتر از کیفیت غذا بر کالری تمرکز می کنند. با این حال ، خوردن 1800 کالری غذای فرآوری شده. این فوایدی مانند غذاهای تازه ، مغذی و فرآوری نشده برای ما فراهم نمی کند.

 

مهم است که درک کنیم همه کالری ها برابر نیستند و بدن خیلی بیشتر از یک معادله ریاضی ساده است. هر آنچه می خورید بر تمام جنبه های سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد. از سطح استرس گرفته تا عادت های خواب ، شرایط پوستی ، سلامت گوارشی و موارد دیگر ... کیفیت غذایی که مصرف می کنید بر روی هورمون های شما که از عوامل اصلی سلامتی و وزن شما هستند و حتی نشانه های گرسنگی و ولع مصرف شما تأثیر می گذارد. در نهایت تعیین کنید که بعد چه چیزی بخورید. بنابراین به جای اینکه فقط کالری را بشمارید ، شروع به شمردن مواد طبیعی موجود در غذای خود کنید و به جای فقط مقدار ، روی کیفیت غذا تمرکز کنید.

 

2. نادیده گرفتن کالری

برای صحبت در مورد یک رژیم غذایی متعادل ، ابتدا باید روی کیفیت غذا تمرکز کنید ، اما همچنین باید روی حجم کل غذا تمرکز کنید. بله ، روغن زیتون ، آووکادو ، کلم پیچ و ماهی غذاهای سالم هستند ، اما این به شما آزادی پرخوری را نمی دهد. به یاد داشته باشید ، این دوز است که سم را مسموم می کند. حتی اگر غذاهای سالم می خورید و میزان غذای خود را ردیابی نمی کنید ، اکنون زمان تجدیدنظر است. با توجه به اینکه چربی در هر وعده کالری دو برابر کربوهیدرات و پروتئین دارد ، هر بار که مصرف می کنید قاشق اضافی در مدت زمان کوتاه به کیلوگرم برمی گردد. این غذاهای سالم فوق الذکر بسیار پر از غذاهای فرآوری شده هستند و بنابراین به شما کمک می کنند نشانه های گرسنگی خود را بهتر هدایت کنید ، اما با گذشت زمان ، مصرف بیش از حد این مواد غذایی همچنین اهداف سلامتی شما را با مشکل روبرو می کند. تعادل مهم است!

 

 

 

3. مصرف بیش از حد قند طبیعی

بله ، شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ، میوه خشک ، شربت افرا و عسل گزینه های بهتری نسبت به قندهای تصفیه شده هستند. با این حال ، میزان مصرف و یا محدودیت شما هنوز محدود است. همه اشکال قند ، چه طبیعی و چه تصفیه شده ، توسط دستگاه گوارش به گلوکز (قند) تبدیل می شوند و بدن ما فقط می تواند یک مقدار قند را همزمان پردازش کند. هنگامی که در حضور فیبرهایی مانند میوه های تازه مصرف شود ، میزان جذب قند در جریان خون بسیار کندتر است ، در حالی که وقتی در قالب های غلیظ مانند آب میوه ، میوه خشک ، شربت افرا یا عسل مصرف می شود ، این جذب بسیار سریع و خون اتفاق می افتد خوشه های قند به همین دلیل ، مصرف قندهای طبیعی در حضور فیبر ایده آل است. به عنوان یک قاعده کلی ، توصیه می کنیم میوه هایی با قند کمتر و فیبر بیشتر در هر وعده مصرف کنید و سبزیجات بیشتر از میوه ها بخورید.

 

4. پروتئین ناکافی

مفهوم تغذیه کلاسیک ، شیرینی برای صبحانه است. وقتی صحبت از ساندویچ برای ناهار ، میله گرانولا برای میان وعده و ماکارونی برای شام می شود ، کمبود پروتئین کاملاً طبیعی است. اگرچه پروتئین به طور کلی فقط برای ورزشکاران و بدنسازان مهم تلقی می شود ، اما یک ماده مغذی درشت است که همه ما به آن نیاز داریم. پروتئین ها در کوتاه ترین زمان ، مولکول هایی در غذای ما هستند که از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند و عناصر سازنده زندگی هستند.

 

اگرچه این اسیدهای آمینه برای ساخت عضلات بسیار محبوب هستند ، اما در سیستم ما نقش های مختلفی دارند ، از جمله اینکه به عنوان آنزیم ، هورمون ، انتقال دهنده های عصبی و آنتی بادی در بدن عمل می کنند. پروتئین موجود در غذای ما همچنین به جایگزینی سلولهای "فرسوده" ، انتقال مواد مختلف به سراسر بدن و رشد و ترمیم کمک می کند ، بنابراین بدون دریافت پروتئین کافی نمی توانیم در مورد عملکرد بهینه بدن صحبت کنیم. علاوه بر این عملکردهای فیزیکی در بدن ، پروتئین همچنین رضایت بخش ترین عنصر مغذی است. به عبارت دیگر ، این به شما کمک می کند تا بیشتر سیر بمانید ، قند خون خود را متعادل کنید و اشتهای خود را به حداقل برسانید. اگرچه میزان پروتئین مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، اما به عنوان یک قاعده کلی ، شما باید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئین (عمدتا گیاهی) در بشقاب خود داشته باشید.

 

 

 

شما به راحتی می توانید پروتئین مورد نیاز روزانه خود را بر اساس وزن خود محاسبه کنید:

 

اگر شما یک فرد بالغ نسبتاً فعال هستید ، به پروتئین نیاز دارید:

 

وزن شما (کیلوگرم) X 0.80 = گرم

به عنوان مثال ، اگر وزن شما 70 کیلوگرم است ، شما به 70 X 0.80 = 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارید.

اگر به طور فعال ورزش می کنید ، ضریب را با توجه به نوع ورزشی که انجام می دهید و اهداف خود را به مقدار بین 1-2 گرم در کیلو افزایش دهید. نیاز به کلش

5. اجتناب از انواع چربی

وقتی چربی می خورید ، چاق می شوید ، درست است؟ نه واقعا. این ایده که چربی ، به ویژه چربی اشباع برای شما مضر است ، یکی از صدها افسانه تغذیه ای دیگر است و بیشتر از آن که به سلامتی شما آسیب برساند ، آسیب می رساند. در سال های اخیر ثابت شده است که چربی های فرآوری نشده در رژیم غذایی مضر نیستند. در حقیقت ، ثابت شده است که مصرف منابع چربی فرآوری نشده در رژیم غذایی باعث کاهش خطرات قلبی عروقی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود سلامت مغز ، ریه و کبد و پشتیبانی از جذب غذا می شود. از طرف دیگر ، اشکال روغن تصفیه شده و فرآوری شده توسط انسان مانند روغن های گیاهی و مارگارین آسیب اصلی به سلامتی ما هستند. بنابراین ، به جای انتخاب گزینه های کم چرب یا کم چربی ، محصولات لبنی کامل یا متوسط ​​، روغن های طبیعی مانند بادام ، فندق ، گردو ، نارگیل و روغن ماهی را انتخاب کنید ، آنها را در مقادیر مناسب مصرف کنید و از روغنهای ساخته شده توسط انسان خودداری کنید. .

 

6. اعتماد به مکمل ها به جای غذا

فقط 1٪ معادله سلامت را تکمیل می کند. بله ، ممکن است دوره های خاصی وجود داشته باشد که مکمل ها می توانند پشتیبانی یا حمایت مورد نیاز را ایجاد کنند ، اما تصور اینکه مکمل ها رژیم غذایی ضعیفی را جبران می کنند اشتباه است. همانطور که از نامش پیداست ، مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیستند ، بلکه مکمل آن هستند. در حالی که صنعت مکمل نوید نتایج سریع را می دهد ، اما اینطور نیست. نیازی به ذکر نیست که ماهیت بیولوژیکی بدن انسان در انجام کار بسیار بهتر هضم ، جذب و جذب مواد مغذی از غذاهای کامل در مقایسه با غذاهای موجود در کپسول است.

 

از آنجا که بیشتر غذاها به جذب مناسب آنزیم ها ، عوامل هم افزا و فعال کننده های مواد معدنی آلی نیاز دارند ، آنها با دریافت مواد مغذی از غذاهای فرآوری نشده سازگار شده اند ، که متأسفانه همیشه در مورد مکمل ها اینگونه نیست. بیشتر مطالعات نشان می دهد که مولتی ویتامین های استاندارد سود کمی دارند و یا هیچ فایده ای ندارند و یا حتی ممکن است باعث عدم تعادل مواد مغذی شوند. این بدان دلیل است که تولیدکنندگان معمولاً از ارزانترین مواد ممکن برای تولید فرمولهای خود استفاده می کنند. من می گویم که قبل از مصرف پودر و قرص ، از بهترین انتخاب های واقعی غذایی خود استفاده کنید ، یک سبک زندگی سالم و طولانی مدت ایجاد کنید ، روی آنها سرمایه گذاری کنید. سپس مکمل های با کیفیت بالا را در صورت لزوم استراتژیک ارزیابی کنید.

سبزیجات

7. فکر جدیدتر همیشه بهتر است

مطمئناً ، پیتزاهای منجمد و شام های مایکروویو دور از انتخاب ایده آل نیستند ، اما وقتی صحبت از غذای خام می شود ، منجمد می تواند به همان اندازه تازه باشد. منجمد کردن غذا یک روش نگهداری ساده مانند تخمیر است که برای نگهداری غذاهای فاسدشدنی به مدت طولانی تر استفاده می شود. منجمد کردن غذاهای کامل ارزش غذایی آنها را کاهش نمی دهد ، در واقع ، برعکس ، به حفظ آن ارزش های غذایی کمک می کند. اگرچه خوردن غذای تازه در تمام طول سال ایده آل است ، اما این واقعیت فصول نیست.

 

انجماد میوه ها و سبزیجات فصلی ، گوشت ها و غذاهای دریایی راهی سالم برای افزایش طول عمر محصول است. جمع آوری میوه ها و سبزیجات منجمد در اوج بلوغ ؛ شایان ذکر است که این ماده می تواند بسیار مقوی تر از افرادی باشد که قبل از بلوغ دور هم جمع می شوند و هزاران کیلومتر را طی می کنند تا "تازه" به قفسه سوپرمارکت بروند. بنابراین ، چه گوشت منجمد ، غذاهای دریایی منجمد ، میوه های یخ زده ، سبزیجات ترشی یا غذاهای تخمیر شده ، اجازه دهید این روش های نگهداری از سلامتی شما پشتیبانی کنند ، که واقعاً می تواند به حفظ و حتی افزایش ارزش غذایی مواد غذایی کمک کند.

 

8. تصور اینکه یک وعده غذایی "بد" همه چیز را خراب می کند.

عامل اصلی یک سبک زندگی متعادل ، قوام است. یک رژیم غذایی "کمتر سالم" برای یک وعده غذایی ، یک روز یا حتی یک هفته. این گزینه های سالم را که هفته ها ، ماه ها و سالها به طول می انجامد پاک نمی کند. رژیم متعادل ، نه یک مسابقه کوتاه ، بلکه یک ماراتن طولانی! وقتی معنای زیادی به یک وعده غذایی یا یک وعده غذایی اضافه می کنید ، ممکن است این دیدگاه طولانی مدت را از دست داده و در یک رابطه دشوار با غذا قرار بگیرید. قسمت ضروری یک رژیم متعادل پایدار تحمل است.

 

 

 

مطمئناً ، فرکانس مهم است ، اما فقط به این دلیل که یک کلوچه ، مقداری پیتزا ، یک تکه کیک یا همه موارد بالا خورده اید به این معنی نیست که شما هر کاری را که تاکنون انجام داده اید "خراب" کرده اید ، بلکه به شما کمک می کند شما آن تعادل را ایجاد می کنید مهمترین چیز ایجاد انگیزه ، آگاهی و حفظ رابطه سالم با غذا است. اگر روی نردبان گیر کنید ، اجازه می دهید از تمام نردبان پایین بیایید؟ نه خودت را می گیری و پیش می روی. هدف از یک رژیم متعادل کمال نیست ، بلکه آگاهی و پیشرفت است.

 

با عشق و سلامتی ...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

5 راهکار برای مدیریت بهتر زمان و تأثیرات کار شب روی بدن ما

5 راهکار برای مدیریت بهتر زمان و تأثیرات کار شب روی بدن ما

دیر کار کردن برای انجام یک کار ... این برای همه اتفاق افتاده است. ما در مورد تأثیرات یک شب بی خوابی بر بدن خود تأکید نمی کنیم. اما شاید ما باید متوقف شود شما می پرسید چرا؟ بیایید با هم نگاهی بیندازیم:

 

 

چه مدت باید بخوابیم؟

 

آندره گلدشتاین پیکارسکی ، استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه استنفورد می گوید که نیاز افراد به خواب می تواند با توجه به سن متفاوت باشد.

مطابق با این:

نوزادان تازه متولد شده: 14-17 ساعت

کودکان نوپا: 11- 14 ساعت

کودکان: 10-13 ساعت

نوجوانان: 8-10 ساعت (14-17 سال)

بزرگسالان: 7-9 ساعت (64-18 سال)

افراد مسن: 7-8 ساعت (65 سال به بالا) باید بخوابند ...

اما گلدشتاین پیکارسکی همچنین می گوید هیچ دستور العمل خاصی برای همه وجود ندارد. بسته به شرایط سلامتی افراد و سایر عوامل ، نیازهای خواب آنها نیز ممکن است تغییر کند.

 

بیدار ماندن در تمام شب چه فایده ای برای بدن دارد؟

هنگامی که بدن خود را تمام شب بدون خواب رها می کنیم ، می توانیم انواع بیماری های فیزیولوژیکی را تجربه کنیم:

اختلال در عملکرد ایمنی بدن ، نبض بالا و فشار خون: وقتی کم خواب هستیم ، هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول در خون افزایش می یابد ، فشار خون بالا می رود ، ریتم قلب نامنظم می شود. سیستم ایمنی بدن شروع به لرزیدن می کند ، افرادی که کم خواب هستند در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر می شوند. مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد نشان داد که بی خوابی رشد بافت سرطانی را در موش ها افزایش می دهد و محافظت از سیستم ایمنی بدن را در برابر سلول های سرطانی کاهش می دهد.

 

تغییرات متابولیکی ، سطح بالای قند خون: هنگام خواب ، مواد زائد متابولیکی تشکیل شده در سلول ها پاک می شوند. هورمون های بازسازی کننده بدن مانند ملاتونین و هورمون رشد بیشتر ترشح می شوند. صبح که می شویم ، گردش خون و سرعت متابولیسم کاهش می یابد. مقاومت به انسولین در بدن افزایش می یابد و ترشح بیشتر انسولین می تواند منجر به افزایش قند خون و دیابت نوع 2 شود.

 

از دست دادن حافظه ، تمرکز و تعادل: خواب حافظه را بازیابی می کند و نقش موثری در توانایی یادگیری مغز دارد. هرچه بیشتر در برابر خواب مقاومت کنیم ، تمرکز و توانایی ما در ایجاد ضربات حافظه کوتاه مدت عمیق تر است. عامل مهم دیگر این است که خواب به عنوان "تمیز" عمل می کند. مرکز پزشکی دانشگاه روچستر پیشنهاد می کند سمومی که در طول خواب در طول روز از فکر جمع می شوند ، خارج شوند. محققان همچنین می گویند اگر مغز از این پروتئین های سمی پاک نشود ، بیماری ها بوجود می آیند.

 

افزایش اضطراب و علائم افسردگی: خواب برای سلامت روحی و جسمی ما حیاتی است. وقتی این روند روانشناختی را که در آن ذهن و بدن ما استراحت و تجدید می شود به تعویق می اندازیم ، ممکن است دچار افسردگی های روحی و جسمی ، از دست دادن تحمل ، مشکلات تصمیم گیری و تغییر خلق و خوی شویم.

 

 

برای جلوگیری از صبح شدن چه باید کرد؟

توزین کنید که چه نتیجه ای از عدم انجام کار می تواند باشد. آیا می توانید زمان بیشتری درخواست کنید؟ در صورت امکان!

اگر پروژه بزرگی پیش رو دارید ، زود شروع کنید و بیشتر از زمان لازم به خود فرصت دهید.

چگونه می توانید زمان خود را بهتر سازماندهی کنید ، مرور کنید

آیا می توانید خسته شوید؟ تحقیق کنید ، از آن غفلت نکنید.

سعی کنید به جای اینکه اصلا نخوابید ، برای مدت کوتاهی بخوابید. بنابراین می توانید در مصرف انرژی صرفه جویی کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

پر کردن کامپوزیت (پیوند) چیست؟ چگونه انجام می شود؟

پر کردن کامپوزیت (پیوند) چیست؟ چگونه انجام می شود؟

پر کردن کامپوزیت یک روش بسیار مدرن برای ترمیم دندان ها یا ایجاد ساختار از دست رفته دندان به دلایل زیبایی است. این ماده با اتصال ماده رزینی دندان به دندان های موجود برای تغییر شکل یا اصلاح رنگ آنها اعمال می شود. پر کردن کامپوزیت همچنین یک روش عالی برای تغییر  و بهبود لبخند ، اصلاحات عمده یا جزئی ، با یک روش بسیار ساده و غیرتهاجمی است. پر کردن کامپوزیت را می توان تقریباً برای هر بیمار اعمال کرد.

پر کردن کامپوزیت بسیار پرطرفدار است زیرا یک روش غیرتهاجمی است. در طی 25-30 سال گذشته ، نیازی به استفاده از اچ غیر ضروری دندانها در مقایسه با روکش یا تاجها نیست ، که اساساً همان تأثیر پیوند کامپوزیت را دارد. البته اینجا گیج نشوید. پر کردن کامپوزیت با ورقه های چینی استفاده می شود که برای اهداف زیبایی استفاده می شود ، از آنجا که سطوح پر کننده های کامپوزیت به اندازه سرامیک مقاوم نیستند ، می توان آنها را با سرعت بیشتری رنگ آمیزی کرد و باید مرتباً تغییر کرد ، از ورقه های چینی می توان تا 15 سال بدون مشکل استفاده کرد.

 

 

 

در چه شرایطی باید پر کردن کامپوزیت را در نظر گرفت؟

 

گزینه هایی که پر کردن کامپوزیت را می توان در نظر گرفت:

برای ترمیم دندانهای خراب (از پر کردن کامپوزیت برای پر کردن شکاف استفاده می شود)

برای ترمیم دندانهای شکسته و ترک خورده

برای بهبود ظاهر رنگ دندان ها

برای بستن فاصله بین دندان ها

تا دندان ها طولانی تر به نظر برسند

برای تغییر شکل دندان

به عنوان یک جایگزین زیبایی برای پر کردن آمالگام

برای محافظت از بخشی از ریشه دندان هنگام فرورفتگی لثه

 

 

روش درخواست پر کردن کامپوزیت چیست؟

آماده سازی: مقدار کمی آماده سازی برای پر کردن کامپوزیت مورد نیاز است. بیهوشی لازم نیست مگر اینکه از پرکننده برای پر کردن دندان پوسیده استفاده شود ، دندان باید تغییر کند تا شکل خود را تغییر دهد ، یا تراشه در نزدیکی عصب نباشد. دندانپزشک شما از راهنمای رنگ برای انتخاب رنگ پر کردن کامپوزیت نزدیک به رنگ دندان شما استفاده می کند.

 

فرآیند پر کردن: ژلی استفاده می شود که پس از آن سطح دندان خشن می شود. این فرایندها به مواد چسبنده کمک می کند تا به دندان بچسبند. سپس رزین دندان مانند و خمیر مانند اعمال می شود ، قالب می گیرد و به شکل دلخواه در می آید. سپس برای درمان مواد از نور روشن ، معمولاً آبی ، روشن (led) استفاده می شود. بعد از سفت شدن مواد ، دندانپزشک مقدار بیشتری از مواد پر کننده را فرم داده و آنرا صیقل می دهد تا باقیمانده سطح دندان متناسب باشد.

تکمیل روش: تکمیل پر کردن کامپوزیت برای هر دندان تقریباً 30 تا 60 دقیقه طول می کشد.

 

 

 

آیا دندان های کامپوزیت پر شده نیاز به مراقبت ویژه دارند؟

تمیز کردن دندان ها

 

دندانهای پر شده نیاز به مراقبت خاصی ندارند. شما فقط باید از روشهای بهداشت دهان و دندان سالم پیروی کنید. دندان های خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید ، حداقل روزی یک بار نخ دندان بکشید و برای معاینات و تمیزکاری های منظم حرفه ای به دندانپزشک مراجعه کنید.

پرهیز از عادت هایی مانند جویدن ناخن مهم است ، زیرا ممکن است دندان شکسته شود. قلم ، یخ یا سایر مواد غذایی سخت را نجوید و از آنها برای باز کردن دندان های پر شده خود استفاده نکنید. در صورت مشاهده لبه تیز در یک دندان پر شده یا اگر دندان شما هنگام گاز گرفتن عجیب است ، با دندانپزشک خود تماس بگیرید.

 

عمر مواد پرکننده کامپوزیت چه قدر است؟

عمر مواد پر کننده دندان به میزان پر کردن و عادات بهداشت دهان و دندان شما بستگی دارد. با این حال ، به طور معمول ، مواد پر کننده می تواند از 3 سال تا حدود 10 سال بدون لمس یا تغییر طول بکشد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

در حسرت: آیا می توان از دور در آغوش گرفت ؟

در حسرت: آیا می توان از دور در آغوش گرفت ؟

 

احساس انگیزه کنید

در آغوش گرفتن ... اگر بگویم بزرگترین کمبود در زندگی ما  و شاید چیزی که بیشتر از همه از دست می دهیم ، چه کسی می تواند خلاف آن را انکار کند؟

در آغوش کشیدن و به اشتراک گذاشتن احساساتمان با افراد کنار خود اولین کاری است که ما هنگام دریافت خبرهای خوش ، هنگام ملاقات با کسی ، احساس غمو احساس گریه می کنیم ، وقتی همه احساساتی را که به ذهنمان خطور می کند ، تجربه می کنیم. آخرین باری که کسی را در آغوش گرفتید کی بود ، یادتان هست؟ صادقانه بگویم ، من چیز زیادی یادم نیست. همه گیری چنان بر زندگی ما تأثیر گذاشته است که چطور دلتنگ دوستان ، خانواده ، آغوش خود شده ایم ؟

بدتر از همه ، مگر ما الان جایی نیستیم که شروع کردیم؟ تنها تفاوت مارس 2020 در برگهای تقویم زندگی ماست ، فکر نمی کنید؟

به روند مقاله نگاه نکنید ، در این مقاله "چه کاری می توانیم انجام دهیم ، چگونه می توانیم با آن کنار بیاییم؟" من چنین مواردی را در نظر نخواهم گرفت.

من فقط می خواهم امروز چند احساس را با شما در میان بگذارم.

من گفتم آغوش گرفتن ، شما در ابتدای مقاله من می دانید ، فکر می کنید آغوش فقط از نظر جسمی است؟ یا می توانید عزیزانتان را بغل کنید ، خواه از راه دور باشند یا نه؟ در این زمینه ، من فکر نمی کنم فاصله خیلی مهم باشد. اگر آنها هنوز زنده هستند و هنوز در زندگی شما هستند ، باور کنید مهم نیست که دقیقاً کنار شما هستند. فقط با زبان شیرین خود و ارزشی که برای آنها قائل هستید عشق آنها را احساس کنید. آنها در حال حاضر انرژی زیبا شما را حتی از راه دور دریافت می کنند و احساس خوبی مانند در آغوش گرفتن شما دارند. به طور خلاصه ، آنچه می خواهم بگویم این است که ، هم در دنیای واقعی و هم در دنیای مجازی راهی پیدا کنید و عزیزان خود را در آغوش بگیرید. اندکی توصیه از جانب من.

در مورد من ، من مطمئن هستم که وقتی تمام این روزهای زندگی ما تمام شد ، من می توانم آن را به وفور انجام دهم و می توانم با عزیزانم سیراب شوم ، در این شکی ندارم. با این حال ، در این زندگی دو نفر وجود دارند که دیگر هرگز آنها را در آغوش نخواهم کشید و دیگر بوی آنها را نخواهم شنید.

یکی از آنها تنها مادری است که در زندگی ام شناخته ام و احتمالاً دیگر هرگز اینگونه نخواهم شناخت. 3 سال است که از زندگی ما گذشته اید. به نظر می رسد که من از شما آموخته ام که با وجود همه دردهایی که ما تجربه کرده ایم ، حتی بدون توجه به آن ، قوی باشید. من برای آن سپاسگزارم. من بیش از هرچیز دیگری عاشق تو هستم.

من می خواهم مقاله خود را با یادآوری به کسانی که عزیزانشان را از دست داده اند پایان دهم. مطمئناً بزرگترین درد دنیا این است که شخصی را که خیلی دوستش دارید از دست بدهید ، اما باور کنید اگر می خواهید کمی از این درد بکاهید ، شادترین و آرام ترین لحظات او را تجسم کنید. مطمئن باشید که این یک مزیت "بزرگ" برای ادامه زندگی خواهد بود ..

با عشق بمانید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

به عروسی های آینده خوش آمدید: هدیه دادن اکنون آنلاین است

 

به عروسی های آینده خوش آمدید: هدیه دادن اکنون آنلاین است

با همه گیری ، عادت های زندگی و زندگی تجاری ما به طور ناگهانی تغییر کرد و ما به لطف فناوری خیلی سریع با این شرایط سازگار شدیم. با کنفرانس های ویدئویی و خرید آنلاین که تمام نیازهای زندگی ما را برآورده می کند ، ناخواسته رفتارهای جدید فناوری را پذیرفتیم و ناگهان به سطوح غیر منتظره ای رسیدیم.

مک کینزی گفت در ماه مه سال 2020 ، سازگاری دیجیتالی آخرین مصرف کنندگان داده و دنیای تجارت پنج سال به جلو پرش کرد. خرید آنلاین در آمریکا طی سه ماه ده سال رشد کرده است. در ایتالیا که در مقایسه با سایر کشورها از تجارت الکترونیکی عقب است ، گفته می شود که جهشی ده ساله در این زمینه حاصل شده است. کارشناسان می گویند سهم معاملات بدون پول نقد در سراسر جهان در امور بانکی به حدی رسیده است که به طور معمول انتظار می رود طی دو تا پنج سال شاهد آن باشیم. در زمینه پزشکی ، یک پزشک انگلیسی به نیویورک تایمز گفت که در مشاوره از راه دور پزشکان یک جهش جدی وجود دارد.

 

این وضعیت اکنون نیز دارای یک اصطلاح است. به آن شتاب تکنولوژیکی (فن آوری) می گویند. زیرا در همه این موارد و در بسیاری از مناطق دیگر ، همه گیری روندهای فعلی پذیرش فناوری را تسریع کرده است. از آنجا که نمی توان جلوی این افزایش را گرفت ، همه کارشناسان مطمئن هستند که تجربیات گذشته ما این را نشان می دهد.

 

البته ، مانند هر زمینه ، اکنون نیز بسیار مطمئن هستیم که اگر آن را هوشمندانه و منطقی مصرف کنیم ، هیچ آسیبی نمی رساند ، برعکس ، این خود ما هستیم. بنابراین ، من می گویم که ما قطعاً می توانیم از این جهش خوشحال شویم. از این نظر ، امروز می خواهم با شما صحبت کنم و فکر می کنم شما همچنین می توانید از یک ابتکار جدید فناوری بهره مند شوید که در واقع یک ایده قدیمی است اما با شیوع همه گیر تسریع می شود. تاکیتاک موبایل.

 

 

ما به لطف بیماری همه گیر ، مشکلات ناشی از همه گیری در زندگی خود را با فناوری در حال توسعه حل کرده ایم. ما عروسی داشتیم ، به دلیل ممنوعیت های بیماری همه گیر لغو شد. کل عروسی به یک عروسی 30 نفره تبدیل شده بود. مهم این بود که خوشحال باشید ، اما همه احساسات به راحتی سازگار نمی شوند. خوشبختانه ما در آن زمان با تاکیتاک آشنا شدیم.

 

TAKITAK به سادگی یک سیستم حمل و نقل طلائی دیجیتال است. شما یک کد مربع برای دعوت خود از طریق برنامه ایجاد می کنید و آن را از طریق رسانه های اجتماعی ، پیام یا دعوت کلاسیک خود با مهمانان خود به اشتراک می گذارید. از طرف دیگر ، مدعوین از طریق سیستم از طریق کارت اعتباری مقدار طلای مورد نظر خود را خریداری کرده و به حساب طلای فعلی شما می فرستند. TAKITAK جدا از اینکه مرهمی برای یکی از بزرگترین زخم های بیماری همه گیر است ، بسیاری از مشکلات مربوط به مراسم مانند عروسی و مراسم نامزدی را که نسل ما دیگر دوست ندارد با آنها کنار بیاید حل می کند. به همین دلیل است که من آن را برنامه ای می نامم که از آن تشکر می کنیم که سرعت آن را افزایش داده و با بیماری همه گیر ظهور کرده ایم.

 

خسته کننده ترین لحظات در عروسی ها ، مخصوصاً برای عروس و داماد ، مراسم هدیه است. با تشکر از اینترنت، این عذاب اکنون تمام شده است. زمان بیشتری برای تفریح ​​، رقص و لذت بردن از شادی شما وجود دارد. سپس ، چه کسی طلا را نگه می دارد ، من تعجب می کنم اگر کسی وجود دارد که طلای جعلی را بپوشد ، چگونه می توانیم طلاها را بدون سرقت نگه داریم ، آیا ما اجاره امن را پرداخت خواهیم کرد ، و اگر کسانی که به عروسی نمی آیند آرزو می کنند جواهرات خود را به نوعی ارسال کند. این دقیقاً تمام راه حلهای عملی مورد نظر ما را ارائه می دهد. این واقعاً بار بزرگی را از دوش ما می گیرد. وقتی نوبت به تاکیتاک می رسد ، هیچ کس در مورد این مشکلات صحبت نمی کند. شما می گویید ما از TAKITAK استفاده می کنیم و از آن خارج می شوید.

 

البته این شرط حضور در هر عروسی از نظر میهمانان را برطرف می کند ، زیرا بعضی اوقات عروسی هایی برگزار می شود که فقط برای هدیه دادن باید در آنها شرکت کنید. از طرف دیگر ، این به مشکل جستجو برای یک جواهر باز پایان می دهد ، با یک کلیک ، می توانید طلای خود را در حالی که در جاده هستید ارسال کنید. حتی می توانید یادداشت زیبای خود را بنویسید.

 

به طور جدی با فرهنگ عملی ما سازگار شده است. برای چه کسی پوشیده است که در طول رویداد اعلان های فوری برای شما ارسال می کند و در پایان لیستی به شما می دهد. این عالی نیست؟ او ضمن حل همه مشکلات نسل ما ، می دانست فرهنگ ما را که دوست دارد برای نمایش از طلا استفاده کند ، شامل شود. TAKITAK در آن زمان با تیم شگفت انگیز خود جان ما را نجات داد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

آیا می توان بدون پیر شدن ، طول عمر را افزایش داد؟

آیا می توان بدون پیر شدن ، طول عمر را افزایش داد؟

اگر بگوییم که می توان با لذت و سلامتی پیر شد و متوسط ​​امید به زندگی را افزایش داد بدون آنکه با هر بیماری یا مانعی که پیری به همراه آورده است ، افزایش یابد؟ بله ، اکنون می توان طول عمر را افزایش داد.

 

امروز پیری به تعداد زیاد است

بر اساس داده های گزارش سال 2017 چشم انداز جمعیت جهان ، انتظار می رود تعداد افراد بالای 65 سال در گروه مسن در جمعیت جهان تا سال 2050 دو برابر و تا سال 2100 سه برابر شود. بنابراین پیش بینی می شود که جمعیت سالخورده که در سال 2017 ، 962 میلیون نفر بود ، در سال 2050 به 2.1 میلیارد نفر و در سال 2100 به 3.1 میلیارد نفر افزایش یابد.

داده های سازمان بهداشت جهانی همچنین تخمین چشم انداز جمعیت جهان را تأیید می کند: بین سالهای 2015 و 2050 ، نسبت جمعیت بالای 60 سال جهان تقریباً دو برابر می شود و از 12٪ به 22٪ می رسد. این واقعیت که میانگین سنی جمعیت عمومی در حال افزایش است و متوسط ​​امید به زندگی در حال افزایش است که هرگز در تاریخ بشر مشاهده نشده است ، به عنوان مهمترین رویداد تحول اجتماعی قرن 21 تعریف می شود.

 

در ارتباط با افزایش سریع میانگین سنی جمعیت ، موضوع "پیری سالم" در سالهای اخیر در تحقیقات پزشکی مولکولی مورد توجه قرار گرفته است ، اما راز جاودانگی و عمر طولانی از تمدن های یونان باستان تا فلسفه های خاور دور موضوعی بوده است که بشر از روزی که وجود داشته کنجکاو بوده و درباره آن تحقیق کرده است.

 

امروزه به لطف پیشرفت های فن آوری در پزشکی مدرن و ژنتیک ، اکنون اطلاعات بیشتری در مورد علل پیری کسب کرده ایم و با توجه به این اطلاعات ، می توانیم گام های موثری برای جلوگیری از تأثیرات منفی پیری بر سلامت روان ، روان و جسم برداریم. قبل از وقوع آنها بنابراین ، قبل از اینکه به س toال "چگونه می توانیم یک سن سالم داشته باشیم" برویم ، درک عواملی که باعث پیری می شوند مفید است.

 

چرا پیر می شویم: بعد بیولوژیکی پیری

اگرچه شواهد علمی کمی وجود دارد که افراد بالای 65 سال امروزی سالم تر از والدینشان در همان سن زندگی کنند و بیماری ها یا معلولیت های مرتبط با پیری را کمتر تجربه کنند ، اما نسل های بعدی سالم تر ، متناسب تر و "جوان تر" از نسل های قبل هستند انتظار می رود که دریافت کنند. خوب ، منشأ این پیش بینی ها چیست که نسل جدید در سال های بعد با استفاده از ظرفیت های ذهنی و جسمی بسیار کارآمدتر و سالم تر از نسل قبلی ، پیر می شوند؟

در سطح بیولوژیکی ، پیری در ساده ترین شکل ، ناشی از تجمع آسیب های مختلف سلولی و مولکولی در بدن با گذشت زمان است. به عبارت دیگر ، تغییرات جسمی یا بیماری هایی که همراه با پیری مانند تحلیل استخوان ، زوال عقل ، چین و چروک های پوستی به وجود می آیند ، به عوامل مختلف بیولوژیکی از تغییرات هورمونی گرفته تا تولید سلول های جدید یا ترمیم سلول های آسیب دیده مرتبط هستند.

 

این تغییرات در مقیاس خرد در کل متابولیسم باعث کاهش تدریجی ظرفیت جسمی و ذهنی ما با افزایش زمان ، افزایش خطر ابتلا به بیماری و در نهایت از دست رفتن عملکردهای سلولها و سیستمهای ما می شود ، یعنی می میریم. با این حال ، تحقیقات اخیر نشان داده است که رابطه بین این تغییرات بیولوژیکی در بدن ما و سن تقویمی ما آنقدرها که فکر می کردیم قوی نیست. امروزه علاوه بر بسیاری از افراد که 70 سال سن دارند و در انجام عملکردهای جسمی و روحی خود مشکل دارند و حتی برای زنده ماندن به کمک افراد دیگر نیز احتیاج دارند ، آنها هم سن هستند ، دارای جسم و روان بسیار سالم ، زندگی فعال و "هرگز سن آنها را نشان نمی دهد". تعداد افراد نیز قابل توجه است.

 

اگرچه بسیاری از نظریه های مختلف وجود دارد که سعی در تبیین علل پیری بیولوژیکی دارند ، اما نکته مشترک همه نظریه ها این است که پیری بیولوژیکی با سه فعالیت متابولیک مختلف مرتبط است: اکسیداسیون ، گلیکاسیون و متیلاسیون.

 

اوکسی دیسون

رادیکال های آزاد ترکیبات ساده ای هستند که در ساختارهای شیمیایی خود الکترون ندارند و به دلیل این کمبود در حالت "ناپایدار" گردش می کنند. رادیکال های آزاد بدنبال ساختارهای شیمیایی دیگری هستند که بتوانند الکترون را برای پایدار شدن بدست آورند ، آنها الکترون ها را از این ساختارها می گیرند و آنها را ناپایدار می کنند.

 

مقادیر کم و کنترل شده رادیکال های آزاد در واقع برای سوخت و ساز بدن بسیار مفید هستند و در بسیاری از فرآیندهای بدن از جمله تنفس نقش فعالی دارند. این رادیکال های آزاد ، که از عملکرد سیستم های بدن پشتیبانی می کنند ، در طی متابولیسم اکسیژن در سلول ها تولید می شوند. مسئله این است که وقتی تولید این رادیکالهای آزاد بسیار بیشتر از حد لازم شود ، و این این افزایش زمانی شروع می شود که از کنترل خارج شود. به این وضعیت که باعث افزایش غیرقابل کنترل میزان رادیکالهای آزاد در بدن می شود ، اکسیداسیون گفته می شود.

 

عادت هایی مانند آلودگی محیط زیست ، رژیم غذایی ناسالم و استعمال دخانیات باعث تجمع رادیکال های آزاد در بدن و به عبارتی اکسیداسیون می شود. رادیکال های آزاد تجمع یافته در بدن به غشای سلولی متشکل از لیپیدها و پروتئین ها آسیب می رسانند و باعث از بین رفتن یا آسیب سلول های مقیاس خرد و پیری در مقیاس کلان می شوند.

 

گلیکاسیون

فعالیت متابولیکی به نام گلیکاسیون در نتیجه افزایش مقدار مولکولهای قند مانند گلوکز و فروکتوز در خون ، در نتیجه اتصال خود به پروتئین ها رخ می دهد. اتصال قند اضافی در خون به پروتئین ها باعث ایجاد اختلال در توالی پروتئین هایی می شود که ساختار سلول را تشکیل می دهند. پروتئین های متقاطع با ایجاد واکنش در برابر رادیکال های آزاد و سایر سموم باعث تشکیل سلول های بیشتر شده و محصولات پیشرفته گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) را ایجاد می کنند. وقتی ترکیبات AGE به سلولهایی که ساختارشان بیشتر پروتئین است متصل می شوند ، باعث تولید مواد شیمیایی مضر مختلفی می شوند که به بافت ها آسیب می رسانند. سن سنی در بیشتر بافتهای بدن وجود دارد و مقادیر آنها از بیست سالگی شروع به افزایش می کند.

 

متیلاسیون

پروتئین ها ، DNA و سایر مولکول های موجود در بدن برای انجام عملکردهای خود به مواد شیمیایی گروه متیل ترشح شده به طور طبیعی در بدن نیاز دارند. به فرآیند ترکیب اجزای موجود در بدن با متیل ، متیلاسیون گفته می شود. از آنجا که این فرآیند متابولیک ، که برای ترمیم بافت ها و سلول ها ضروری است ، از تقسیم غیر طبیعی DNA جلوگیری می کند ، جلوگیری از انتقال آسیب DNA به سلول های جدید بسیار مهم است. شرایطی که باعث کار بیش از حد سیستم ایمنی بدن می شود ، مانند التهاب و التهاب مزمن ، سیستم ایمنی را برای انجام فرآیند متیلاسیون قطع می کند. این واقعیت که سیستم ایمنی توسط فرآیند متیلاسیون بازسازی نمی شود ، بدن را در برابر بیماری ها آسیب پذیر می کند.

 

آیا می توان از پیری بیولوژیکی جلوگیری کرد؟

درک بسیار بهتر از علل بیولوژیکی پیری امروزه در برداشتن گام های مهم در جهان علمی در مورد چگونگی کنترل عوامل بیولوژیکی عامل پیری نقش اساسی داشته است.

اقدامات پزشکی مدرن مانند طولانی شدن تلومر و ازن درمانی ، که می تواند پیری را به طور کلی به تأخیر بیندازد ، می تواند راه حل های نوینی را برای پیری سالم به منظور جلوگیری از آسیب سلول ، پشتیبانی از تشکیل سلول جدید ارائه دهد و همه سیستم های بدن را قادر به عملکرد در سطح مطلوب در آینده سنین

 

علاوه بر درمان های ضد پیری دائمی و طولانی مدت که از نظر سلولی و مولکولی توسط طب مدرن ارائه می شود ، نسبتاً کوتاه مدت است ، مانند بوتاکس و مواد پرکننده ، که برای از بین بردن بسیاری از اثرات مانند چین و چروک ، افتادگی ، پوست لکه های ناشی از پیری. روشهایی با هدف جلوگیری از اثرات روی پوست قبل از ظهور آنها و کاهش یا از بین بردن علائم نیز به اندازه کافی مورد استفاده قرار می گیرند تا تعریف پیری را تغییر دهند و هر روز قابل دسترسی تر باشند. در روزهای آینده ، اقدامات پزشکی مدرن را که به ما کمک می کند از نظر بیولوژیکی از پیری و اثرات پیری جلوگیری کنیم ، با جزئیات با شما در میان خواهیم گذاشت.

عوامل محیطی چقدر در روند پیری موثر هستند؟

در حقیقت ، پیری فرآیندی است که ارتباط نزدیکی با تغییرات مهم زندگی مانند بازنشستگی ، از دست دادن دوستان و بستگان در محیط اجتماعی فرد و همچنین تغییرات بیولوژیکی دارد. بنابراین ، هنگام جستجوی پاسخ به این سوال که "چرا پیر می شویم" ، علاوه بر عوامل بیولوژیکی ، عوامل روانی و اجتماعی مانند سبک زندگی ، روابط اجتماعی و تعدد عوامل استرس در زندگی فرد نیز باید مورد توجه قرار گیرد. علاوه بر نتایج چشمگیر ارائه شده توسط تحقیق شادی هاروارد ، که نزدیک به 80 سال است ادامه دارد ، مهمترین اولویت برای یک زندگی سالم و شاد روابط معنادار و عمیق است. مطالعات جامع انجام شده در مناطقی به نام "منطقه آبی" که طولانی ترین مردم جهان در آن زندگی می کنند ، از جزیره اوکیناوا در ژاپن تا ساحل ساردین ایتالیا ، نشان می دهد که بسیاری از عوامل محیطی ، از رژیم غذایی گرفته تا عادات خواب ، از روابط اجتماعی گرفته تا کار شرایط ، می تواند تعیین کننده پیری سالم باشد.

در نتیجه ، وضعیت سلامتی ما در سنین پیشرفته نه تنها به ویژگی های ژنتیکی ما مربوط است ، بلکه همچنین به بسیاری از عوامل محیطی از جغرافیایی که در آن زندگی می کنیم گرفته تا عادت های غذایی و ورزشی ، از گروه های اجتماعی ما که خود را متعلق به خود می دانیم ، از منشأ قومی ما گرفته تا وضعیت اقتصادی - اجتماعی ما. همه این عوامل ، که برخی از آنها را می توانیم کنترل کنیم و برخی دیگر خارج از کنترل ما هستند ، تأثیر بسیار مهمی در چگونگی پیر شدن از سنین پایین دارند.

یک رژیم غذایی متعادل و سالم ، که ما اغلب آن را به عنوان عادت های خوب زندگی می شنویم ، بسیاری از عادتهای خوب زندگی مانند ورزش و اتخاذ یک سبک زندگی فعال ، اجتناب از استعمال دخانیات و الکل به کاهش خطر بیماری و بهبود توانایی جسمی و روانی ما در سنین بعدی کمک می کند.

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

مراقبت خوب از بدن: از رژیم غذایی گرفته تا مراقبت روزانه

سبزیجات

مراقبت خوب از بدن: از رژیم غذایی گرفته تا مراقبت روزانه

همانطور که در همه چیز در طبیعت تعادل وجود دارد ، در بدن ما نیز وجود دارد. سه عنصر اصلی وجود دارد که این تعادل را تشکیل می دهد: بدن-ذهن-روح. وقتی این سه مورد در تعادل باشند ، ما سالم و آرام هستیم. وقتی حداقل یکی از آنها از تعادل خارج شود ، ما شروع به بروز اختلالات جسمی یا روانی می کنیم. به همین دلیل ، هدف از درمان جامع بهبود نه تنها بدن ، بلکه بهبودی هر سه قسمت است.

بدن ما با آنچه می خوریم انرژی تولید می کند و سلول های جدیدی با عناصر سازنده این مواد غذایی ایجاد می شوند. به همین دلیل بدن ما در واقع به معنای آنچه می خوریم است. هرچه بیشتر به روشی سالم و طبیعی تغذیه کنیم ، با توجه به نیازهای ما ، بدن ما به سلامت بیشتری در داخل بدن ادامه می دهد. در طی فرآیند درمان اگزما ، غذاهای بسته بندی شده ، گلوتن ، مخمر و غذاهایی را که برای من مفید نبودند تحت کنترل پزشک خود حذف کردم. من خوردن میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف را هر روز در زندگی ام ضروری دانسته ام. بدیهی است که خلاص شدن از شر عادت ها آسان نبود.

 

 

 

در میان این عادات ، عادتهایی وجود داشت که برای من خوب بود و احساساتی هم که احساس بدی داشتند. به عنوان مثال غذاهای بسته بندی شده و وعده های غذایی آرام از نظر زمانی باعث آرامش من می شوند. اگر آن روز خسته بودم ، اگر تمام مواد لازم در خانه موجود نبود ، از غذاهای بسته بندی شده در خانه گرم می شدم یا غذاهای فست فود مانند پیتزا را سفارش می دادم. در عادت غذایی جدید من جایی برای چنین راحتی نبود. من خودم هر 3 وعده غذایی را آماده می کردم.

 

اگرچه در ابتدا کار سختی داشتم ، بعداً فهمیدم که وقتی به غذاهای آماده روی می آوردم ، در واقع بدنم را در پس زمینه قرار می دادم ، زیرا وقت پیدا نمی کردم. همانطور که بدون وقفه در وعده های غذایی برای خودم غذا تهیه می کردم ، در واقع دیدم که این بار چقدر لیاقتم را دارد. در حالی که روزانه برای کارهای دیگری غیر از خودم وقت می گذراندم ، از نظر روانشناسی هدایت بخشی از این زمان به خودم خوب بود. حالا داشتم به خودم نشان می دادم که به بدنم اهمیت می دهم.

 

با استفاده از این رژیم ، بهبود من به طور موازی پیشرفت کرد. دستانم به راحتی بهبود می یابند ، زیرا دیگر غذاهایی را که به من کمکی نمی کنند و باعث خارش من می شوند مصرف نمی کنم. علاوه بر تغییر در تغذیه ، من همچنین مکمل هایی را از ویتامین هایی که به نظر می رسد در نتیجه آزمایشات در بدن من کم شده اند ، مصرف کردم. از آنجا که هر مکمل باید با بررسی مقادیر جداگانه بدن مصرف شود ، برای من صحیح نیست که جزئیات را به اشتراک بگذارم. اما هدف مشترک ما در تغذیه و مکمل ها حذف التهاب در بدن و پشتیبانی از روند بهبودی با تنظیم سیستم ایمنی نامتعادل من بود.

 

هنگامی که رژیم خود را به عنوان بخشی از درمان اگزما تغییر دادم ، در ابتدا یک دوره سم زدایی عمده در بدن وجود داشت. این یعنی چی؟ سموم حاصل از روال قدیمی ام که ماهها یا حتی سالها در بدن من جمع شده بود ، در حال از بین بردن بودند. این دستیابی به موفقیت روی پوست من نیز رخ داد و من در سراسر بدنم بثورات پیدا کردم ، نه تنها دستانم بلکه صورت و گوش هایم نیز وجود داشت. می توانم بگویم که هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی به من سخت می داد. (مقاله من در مورد چگونگی گذراندن این فرآیند از نظر روانشناختی: درک ما نحوه تجربه زندگی را تعیین می کند: 2 پیشنهاد برای تمرکز بر موارد خوب)

 

به دلیل بثورات مجبور شدم مرتباً پوستم را مرطوب کنم. من حداقل 2 بار در روز از مرطوب کننده استفاده می کردم و در ابتدا تقریبا هر 2 ساعت یک گوش کرم آرامش بخش می زدم. با توجه به تغذیه و مرطوب کردن با هم ، در طول روز وقت زیادی برای صرفه جویی در خودم داشتم که این روند را با فکر کردن در مورد چگونگی رشد آن با سایر مشاغل خود شروع کردم. با صرف وقت و مراقبت هایی که برای درمان گذاشتم ، دیدم که پوست من مدت طولانی به این شکل درخشش ندارد.

بسیار عجیب است که حتی اگر در لیست عادت های جدیدی که خودم قبل از سال نو آماده کردم ، روالاتی مانند آشپزی بیشتر در خانه و مراقبت منظم از پوست را بنویسم ، تنبل می شوم و به نوعی آن را کنار می گذارم. یا اینکه من آن را برای چند هفته اعمال می کردم ، سپس به بهانه خسته شدن از حالت عادی خارج می شدم و کمتر استفاده می کردم. اگزما یک بار دیگر به من نشان داد که بدن ما هشدارهایی را برای ما ارسال می کند ، درصورتی که مراقبت خوبی از آن نشان ندهیم ، و با افزایش شدت آن تا زمان دیدن / شنیدن آنها همچنان به ارسال این سیگنال ها ادامه می دهد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

روش های طبیعی برای ضخیم کردن مو

روش های طبیعی برای ضخیم کردن مو

اگر داروی ضخیم شدن مو ، سرم ضخیم کننده مو یا اسپری ضخیم کننده مو را امتحان کرده اید و راضی نیستید ، به محل مناسبی مراجعه کرده اید. داروها و سرم های ترجیح داده شده برای پرپشت کردن تارهای مو معمولاً موثر نیستند. این به دلیل شرایط تغذیه ای و هورمونی است. اگر عادت های غذایی خود را تغییر ندهید ، ممکن است به موهای نازک محکوم شوید. بیایید به دلایل اصلی نازک بودن تارهای مو نگاه کنیم.

 

دلیل نازک بودن تارهای مو

افرادی که موهای ظریف دارند ، به ویژه عوامل ژنتیکی ، مشکلات زیر را دارند:

آلرژی

استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی

فشار

بیخوابی

مشکلات هورمونی

آلودگی هوا

کمبود ویتامین (به خصوص b3)

تغذیه

اگر یک یا چند مورد از موارد بالا را داشته باشید ، ممکن است منبع موهای ریز شما باشد. اول از همه ، شما باید رژیم خود را اصلاح کنید. سپس می توانید ماسک های طبیعی ضخیم کننده مو را در زیر استفاده کنید.

 

روغن زیتون

 

با ماساژ دادن پوست زیتون ، آن را روی پوست مرطوب خود بمالید ، پس از اینکه حداقل 1 ساعت روی پوست سر خود ماندید ، می توانید آبکشی کنید.

 

ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان ، که در موهای ریز بسیار موثر است ، به ویژه منافذ پوست سر شما را باز می کند.

کاربرد:

دو قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان ، چهار قاشق غذاخوری شیر و یک پیمانه زعفران را مخلوط کرده و در پوست سر خود ماساژ دهید. توصیه می شود این کار را قبل از خواب انجام دهید. صبح که از خواب بیدار می شوید می توانید موهای خود را بشویید.

 

آووکادو

آووکادو ، که برای موهای سالم لازم است ، به لطف ویتامین E موجود ، ضخیم شدن مو را ایجاد می کند و ظاهر درخشانی می دهد.

کاربرد:

یک آووکادو را پوره کنید. سپس مقداری روغن زیتون و یک موز به آن اضافه کنید. این ماساژ را با ماساژ پوست سر خود بمالید. بعد از حدود یک ساعت روی پوست سر خود ، می توانید مراحل شستشو را ادامه دهید.

 

بذر کتان

به لطف مقدار زیادی امگا 3 موجود در آن ، رشته های مو را در مدت زمان کوتاهی ضخیم می کند ، که اغلب توسط رژیم های غذایی مصرف می شود.

کاربرد:

قبل از خواب دو قاشق غذاخوری بذر کتان به دو لیوان آب اضافه کنید. صبح این آب را بجوشانید و صبر کنید تا به قوام ژل مانند برسد. کمی بعد از جوش آمیزی ژل خواهد داشت. سپس پوست سر خود را ماساژ دهید. باید حداکثر یک ساعت روی پوست سر شما بماند ، سپس آن را بشویید.

 

تخم مرغ

 

برای ضخیم شدن تارهای مو به پروتئین نیاز داریم. این پروتئین در تخم مرغ به وفور یافت می شود.

کاربرد:

دو تخم مرغ را به مدت 5 دقیقه مخلوط کنید. سپس ، پوست سر خود را ماساژ دهید و حداقل 30 دقیقه صبر کنید. توصیه می کنیم دو بار در هفته از آن استفاده کنید. پس از استفاده ، موهای خود را با شامپو بشویید.

 

آب پرتقال

مقدار بالای ویتامین C موجود در آن ، ضمن ضخیم شدن مو ، به از بین بردن مشکلات شوره سر نیز کمک می کند.

کاربرد:

اگر آب پرتقال تازه فشرده شده دارید ، آن را با فرنی در پوست سر خود ماساژ دهید. بعد از اینکه حداقل 30 دقیقه روی موهای خود ماند ، می توانید آبکشی کنید. اگر می توانید ، می توانید آب سیب و روغن زیتون را به همان مقدار به آب پرتقال اضافه کنید.

روغن کرچک

روغن کرچک که به افرادی که دچار ریزش یا ضعف مو هستند توصیه می شود ، فولیکول های مو را تقویت کرده و ضخیم شدن مو را ایجاد می کند.

کاربرد:

یک قاشق چایخوری روغن کرچک و همان مقدار روغن نارگیل را مخلوط کنید. با ماساژ پوست سر خود بلافاصله پس از مخلوط کردن ، آن را اعمال کنید. پس از حداقل 20 دقیقه ماندن در موهای خود ، موهای خود را آبکشی کنید.

 

عسل ارگانیک

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل و همان مقدار عسل را مخلوط کنید. سپس نصف لیوان آب به آن اضافه کنید. این ماساژ را با ماساژ پوست سر خود بمالید. این برنامه باید حداقل 30 دقیقه روی موهای شما بماند. سپس به مراحل شستشو ادامه دهید.

 

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا ، که به افزایش گردش خون در پوست سر شما کمک می کند ، رشد سریع و ضخیم شدن مو را فراهم می کند.

کاربرد:

قبل از خواب عصر ، روغن جوجوبا را به پوست سر خود بمالید و بگذارید تا صبح در موهای شما بماند. اولین کار صبح باید شستن موها باشد. توصیه می کنیم سه بار در هفته از آن استفاده کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

پیشنهاداتی برای کاهش سرعت و یافتن تعادل در همه زمینه های زندگی

 

پیشنهاداتی برای کاهش سرعت و یافتن تعادل در همه زمینه های زندگی

 

در حالی که سعی می کنیم همگام با سرعت زندگی پیش برویم ، جایی برای انجام ساده ترین کارها مانند نفس عمیق کشیدن ، جویدن غذا ، خندیدن ، لبخند زدن به افرادی که با آنها صحبت می کنیم. توانایی زندگی بدون سازگاری با سرعت زندگی ، انتظاری است که هم غیرواقعی است و هم غیرممکن. با این حال ، این یک واقعیت است که بدن ، روح و روان ما نیاز به استراحت و نفس کشیدن دارند. اگر در همگام شدن با سرعت زندگی ، احساس تنش و خستگی مشکل دارید ، پیشنهادات ما در زیر ممکن است برای کند کردن سرعت زندگی ، تعادل و آرامش بسیار مفید باشد.

یک عادت غذایی آگاهانه داشته باشید

 

برای اکثر ما لذت بردن از یک وعده غذایی مغذی و سالم بسیار خوب است. خوب ، وقتی تمام وقت غذا خوردن خود را صرف ارسال پیام کوتاه ، خواندن نامه یا تماشای چیزی می کنید. آیا می توانید بگویید که وقتی عصبی می شوید وقتی چیزی ذهن شما را به خود مشغول می کند واقعاً از وعده هایی که می خورید لذت می برید؟

وقتی ذهن ما در لحظاتی که می خوریم مشغول چیزهای دیگری است ، نمی توانیم از لذت غذا خوردن و اثر تقویت روحیه غذا خوردن استفاده کنیم. تغذیه آگاهانه یک عمل کند است که به شما امکان می دهد طعم ، بو ، بافت و تمام تغییراتی را که در بدن ایجاد می کند با تمرکز روی غذایی که می خورید احساس کنید. وقتی تمام تمرکز خود را بر روی آنچه در طول لحظات خوردن می خورید قرار دهید ، متوجه خواهید شد که به جای داشتن یک میان وعده سریع برای سیر شدن ، برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد و طعم هر جرعه ای را احساس خواهید کرد. با شدت بیشتری وارد دهان شما می شود زیرا تمام توجه خود را به این تجربه از مرحله آماده سازی تا نقطه اشباع معطوف می کنید. تغذیه آگاهانه همچنین به شما کمک می کند تا یک رژیم غذایی سالم ، با کیفیت بالاتر و متعادل ایجاد کنید زیرا به شما امکان می دهد منبع غذایی را که می خورید زیر سوال ببرید ، غذاهای مقوی مصرف کنید و احساس سیری و گرسنگی را با آگاهی بیشتری تجربه کنید.

 

 

در انتخاب لباس خود به سمت گزینه های پایدار روی بیاورید

 

مارک هایی که طبق فصل ها مجموعه های جدید فقط در زمستان ، پاییز ، بهار و تابستان تولید می کردند ، اکنون به اندازه کافی سریع هستند که تقریباً هر هفته یک مجموعه جدید تولید می کنند. با توجه به اینکه لباسهای تازه خریداری شده طی چند ماه از مد افتاده و در مدت زمان بسیار کوتاهی منقضی شده اند ، محصولات با دوام ، بی فایده و کوتاه مدت تولید شده در بخش مد در سالهای اخیر خیلی زود پس از آن دور ریخته می شوند آنها خریداری شده اند

در مرحله تولید به محیط زیست آسیب نمی رساند. این یکی از بهترین راه ها برای انتخاب پایدار است که از مواد مقاوم ، با کیفیت بالاتر و ماندگاری بالا در محصولات خود استفاده می کند ، که در صورت غیرقابل استفاده شدن قابل بازیافت هستند و یا می توانند سالها بدون آسیب استفاده شوند ، برای کاهش سرعت در لباس گزینه ها ، برای جلوگیری از این تحول سرعت گرا و بی کیفیت در بخش مد.

با استفاده از لباسهایی که قبلاً در کمد خود دارید ، با محافظت از آنها ، ترمیم لباسهای آسیب دیده و استفاده از آنها ، به دقت استفاده کنید. به جای اینکه لباسهای غیرقابل استفاده خود را دور بریزید ، از آنها به عنوان یک پارچه گرد و غبار استفاده کنید یا آنها را به طرح های مختلف مانند کیف خرید ، روی آوردن به گزینه های دست دوم ، انتخاب مارک های محلی و پایدار برای کالاهای مورد نیاز خود برای خرید جدید و مهمتر از همه از اینکه از چه موادی استفاده می کنید ، در کجا تولید می شوند. مصرف کننده هوشیار با خواندن برچسب هایی با اطلاعاتی از قبیل نحوه استفاده از آنها به شما کمک می کند تا در انتخاب لباس خود بیشتر از کیفیت و کیفیت تمرکز کنید.

 

 

پیاده روی در طبیعت

 

سعی کنید هر روز در طبیعت قدم بزنید و تلفن خود را حتی برای چند دقیقه در خانه بگذارید. در صورت امکان کفش های خود را در بیاورید و زمین را فشار دهید و ارتباط خود را با زمینی که قدم می گذارید احساس کنید. از ریتم طبیعت که با سرعت خود در حال دویدن است الهام بگیرید و تأثیر آرامش آن را احساس کنید. هنگامی که در هوای تازه تنفس می کنید ، مشاهده کنید که چه تغییراتی در بدن و ذهن شما اتفاق می افتد. این روش زندگی خوب ، که به شما کمک می کند تا با اتصال به طبیعت به آرامش ، تخلیه ذهنی و همچنین حرکت و تنظیم مجدد ریتم خود بپردازید ، یکی از روش های ساده اما م thatثر است که می تواند برای استراحت و کاهش سرعت زندگی به کار رود.

 

روشهای مراقبه شبکه ای را به برنامه مراقبت از خود اضافه کنید

مراقبه و روش های تنفس یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای کاهش سرعت هر زمان که بخواهیم و ذهن و بدن خود را به لحظه ای که هستیم می رسانیم. هنگامی که ذهن شما بسیار شدید است ، شما بیش از حد برای همگام سازی دارید و در سازگاری با سرعت زندگی مشکل دارید ، اینکه می توانید با مدیتیشن لحظه به لحظه بیایید و می توانید به شما اجازه دهد افکار را در ذهن خود جمع کنید ، کند پایین بروید و کمی جلو بروید و تصویر بزرگ را با وضوح بیشتری ببینید. شما یاد می گیرید که وقتی به طور منظم مراقبه و تنفس را تمرین می کنید که به شما امکان می دهد با لحظه ای که در آن هستید ارتباط برقرار کنید ، بسیار آرام تر و با سرعت پیشرفت کنید. چرخه سریع زندگی

 

 

ورزش های آرام مانند یوگا و QiGong را تجربه کنید

 

 

یوگا یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید برای کشش بدن و آرامش ذهن و همچنین بدن ، کاهش سرعت و ماندن بیشتر استفاده کنید. با تمرکز بر تعادل و آرامش ، موقعیت های یوگا به ما کمک می کند تا ارتباط خود را با بدن تقویت کرده و همچنین سرعت بدن را کاهش دهیم. اگر قبلاً یوگا را امتحان کرده اید و فکر می کنید برای شما مناسب نیست ، گزینه های شما البته به این محدود نمی شوند.

QiGong نوع دیگری از تمرینات است که به دلیل کندی در کاربرد و ترکیب ذهن در تمرینات بدنی شناخته می شود. در QiGong ، که شامل تمام مطالعاتی است که انرژی "Qi" ، که به معنای انرژی زندگی در آموزه های سنتی چینی است ، را به صورت متعادل و منظم در بدن جریان می دهد ، سعی می شود انرژی "qi" در بازوها و پاها را با استفاده از نفس با دقت و آگاهی انجام دهید. اگر قبلاً هرگز چیزی در مورد آن نشنیده اید ، می توانید نحوه اجرای آن را در زیر مشاهده کنید یا حتی آن را امتحان کنید.

در تجربیات سفر خود به کیفیت توجه کنید ، نه به کمیت

یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش سرعت هنگام کاوش در مکان های جدید ، آگاهی بیشتر از زمان سفر خود و تبدیل هر دقیقه به تجربه ای است که از آن لذت می برید. توانایی استفاده از سفرهای آگاهانه ، که تمرکز آن بر زندگی با تعمیق همه چیز در مورد سفر است به جای دیدن هرچه بیشتر ، داشتن هرچه بیشتر تجربه ، ملاقات با هرچه بیشتر افراد ، روش دیگری برای دعوت کندی به زندگی شما است. حمل هرچه کمتر وسایل هنگام مسافرت ، لذت بردن از لحظه ای نه تنها جایی که می روید بلکه در طول سفر ، کسب اطلاعات در مورد فرهنگ ، زبان و عادات افراد ساکن در آنجا ، تاج سفر خود را با تجارب "محلی" و نه توریستی ، ایجاد مدت زمان طولانی برای نشستن و مشاهده ، با استفاده از برنامه هایی مانند داشتن یک دفترچه یادداشت با تجربه ، می توانید تجربه سفر خود را کندتر و رضایت بخش تر کنید.

 

 

سبک خود را تغییر دهید

اگر مسئولیت مهمی مانند والدین در زندگی پر سرعت خود را داشته باشید ، ممکن است سرعت و آرامش شما بسیار دشوارتر باشد. توانایی کنترل زندگی کودک خود ، که نسبت به خود احساس مسئولیت می کنید ، بدون شک نیاز به سریع ، چابک ، عملی و هوشیار بودن در برابر خطرات دارد. خوب ، هر از گاهی ، آیا در مسایل مربوط به فرزندتان یا فرزندتان ، دوز انتظارات خود را از دست می دهید؟

کلید پدر یا مادر "کند" بودن بدون خستگی ، خستگی و فشار دادن به حد تحمل شما نیز آگاهی است. یکی از مهمترین دلایل طاقت فرسا و طاقت فرسا بودن والدین ، ​​عدم پذیرش نقشهایی است که از طرف جامعه به والدین نسبت داده می شود بدون هیچ سوالی ، و فضا و زمان را برای شناختن و درک هر دو خود و فرزندان خود باقی نمی گذاریم. برای اینکه سرعت والدین خود را کاهش دهید ، یک روند سریع و اضطراب آور است ، می توانید انتظارات کمال گرایانه خود را تجدید نظر کنید ، تمام مسئولیت هایی را که بر عهده خود دارید با سایر اعضای خانواده (البته از جمله فرزند خود) به طور مداوم تقسیم کنید به خود یادآوری کنید که لازم نیست مانند دیگران باشید ، نیازها و خواسته های خود را در اولویت قرار دهید.

 

 

سعی کنید تا آنجا که ممکن است از فناوری دوری کنید

آیا از لحظه بیدار شدن از خواب صبح تا خواب شبانه به این موضوع فکر کرده اید که بیشترین زمان را در کجا می گذرانید؟ بگذارید بدون اینکه شما فکر کنید ، این حرف را بزنیم: با تلفن صحبت کردن ، گشت و گذار در اینترنت یا پرسه زدن در شبکه های اجتماعی.

 

در دوره پس از همه گیری ، فناوری تقریباً در زندگی ما ادغام شده و نوآوری هایی که به همراه دارد بسیار سریع است که با تغییر رابط ها ، ویژگی ها و شرایط جدید استفاده سازگار می شود. دستیابی به آن تقریباً غیرممکن شده است. علاوه بر این ، استفاده از دستگاه هایی مانند تلفن های هوشمند ، رایانه ، تبلت و اینترنت که ما به آنها نیاز داریم و باید در همه زمینه ها از آنها استفاده کنیم ، محدود به زندگی تجاری یا نیازهای ما نیست. این برای همه ما عادت شده است که بیشتر اوقات فراغت خود را جلوی صفحه می گذرانیم ، گرچه مجبور نیستیم. گذشته از راحتی که فناوری در زندگی ما به وجود می آورد ، یکی از بزرگترین موانع کاهش سرعت و تنفس شامل منطقه ای است که در مدت زمان بسیار کوتاهی تغییرات زیادی در همه جنبه های زندگی ما تجربه شده است.

 

برای اینکه سرعت خود را کم کنید ، قطع استفاده از فناوری و کنترل آن خصوصاً در این دوره ضروری است. یکی از موثرترین کارهایی که می توانید برای محدود کردن استفاده از فناوری انجام دهید این است که تمام تجهیزات تکنولوژیکی خود را که نور مصنوعی ساطع می کنند بخوابید یا استفاده از آنها را در عصر ، هنگامی که ترشح هورمون ملاتونین در بدن افزایش می یابد و بدن شما از بین می رود ، متوقف کنید در صورت امکان ، 2 ساعت قبل از خواب به حالت آرامش برسید. به همین ترتیب ، در صورت امکان ، می توانید تلفن خود را به مدت 1-2 ساعت در طول روز در حالت هواپیما قرار دهید ، فضایی برای کاهش سرعت و تمرکز بهتر روی سایر کارهای خود ایجاد کنید.

 

هر کاری می کنید ، به شما فشار وارد نکنید

 

تمرکز بر آنچه نمی توانیم بیش از آنچه می توانیم انجام دهیم ، آنچه در آن مهارت داریم از دست رفته است و تمرکز روی قسمت خالی لیوان یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که همه ما می افتیم. وقتی شروع به دیدن میزان کار و تلاش خود می کنید ، می فهمید که برای رسیدن یا رسیدن به چیزی ، نه کاری که می کنید یا نمی توانید انجام دهید ، لازم نیست بدوید. تلاش برای انجام بهترین کار خود عملی است که باید قدر آن را بدانید ، اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است ... نه خیلی کم و نه زیاد. اطمینان حاصل کنید که "آنطور که باید" باشد و با شرطی شدن "کامل" بودن ، فشار بیشتری به شما وارد نکنید.

تلاش برای کاهش سرعت و متوقف کردن در حالی که از زندگی با سرعت بالا عبور می کنید بدون شک کار دشواری است. با این حال ، هنگامی که به جای اینکه جزئی از این سرعت باشید ، موفق به کنار رفتن و ناظر شدن می شوید ، باور نخواهید کرد که کاهش سرعت در زندگی شما چه چیزی را به همراه دارد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده

8 روش گیاهی برای پاکسازی نیکوتین از بدن!

روش گیاهی برای پاکسازی نیکوتین از بدن!

نیکوتین موجود در سیگار ممکن است سالها از بدن افراد سیگاری دفع نشود. با این حال ، برخی از غذاها نیکوتین را از بدن شما خارج می کنند. در اینجا غذاهایی آورده شده است که به شما امکان می دهد نیکوتین را از بدن خود خارج کنید.

راه های طبیعی برای از بین بردن نیکوتین از بدن!

نیکوتین یکی از سخت ترین اعتیاد ها برای ترک آن است. یک نکته‌ی مهم که افراد سیگاری باید بدانند این است که نیکوتین هر سیگاری که می کشید به مدت 3 روز در بدن شما باقی می ماند. به نیکوتین انباشته شده در بدن کسانی که روزانه 2-3 بسته سیگار می کشند فکر کنید. نیکوتین برای سلامتی انسان بسیار مضر است. نیکوتین باعث سکته های قلبی یا مغزی می شود. نیکوتین رگهای خونی را منقبض می کند و خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.

 

1. کیوی

این یک میوه بسیار مفید است که حاوی ویتامین های زیادی است. فواید دیگر آن این است که نیکوتین را از بدن دفع می کند. افراد سیگاری می توانند کیوی مصرف کنند و حداقل مقداری از نیکوتین خلاص شوند.

 

2. گزنه

گزنه حاوی مقدار زیادی آهن و مواد با خاصیت ضد عفونی کننده است. به عبارت دیگر ، این یک گیاه دقیق برای ضدعفونی بدن است. همچنین نیکوتین را از بدن دفع می کند.

 

3. آب هویج

همچنین نیکوتین به پوست شما آسیب زیادی می رساند. بنابراین ، مصرف هویج مفید است. اگر آب هویج مصرف می کنید ، می توانید پوست خود را تجدید کرده و نیکوتین را از بدن خود خارج کنید.

 

4. آب

آب به تنهایی برای بدن ما مفید و ضروری است. برای دفع نیکوتین ، بدن نباید دچار کمبود آب شود.

 

5. زنجبیل

افزودن زنجبیل به هر ماده غذایی به شما در ترک سیگار و حتی دفع سموم مانند نیکوتین کمک می کند.

 

6. اسفناج

اسفناج خام مصرف کنید. دلیل آن این است که وقتی اسفناج پخته می شود ، ویتامین ها و اسید فولیک موجود در آن از بین می رود. اینها مواد اساسی برای پاکسازی نیکوتین در بدن هستند.

 

7. کلم بروکلی

کلم بروکلی در دفع فلزات و سموم در بدن بسیار موثر است. این ماده در پیشگیری از سرطان بسیار مهم است و مهمتر از همه ، ماده غذایی بسیار ارزشمندی است زیرا یکی از بهترین منابع ویتامین C و B5 است.

 

8. فلفل

مانند اسفناج ، فلفل نیز باید به صورت خام خورده شود. کمی خرد کنید و به سالادها اضافه کنید. این شامل ویتامین های لازم برای خلاص شدن از تمام اثرات منفی توتون و تنباکو است.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فرید رستم زاده