غذا خوردن عاطفی

غذا خوردن احساسی با در دسترس بودن انرژی و مصرف کربوهیدرات پیچیده نامیده می شود.در خوردن احساسی ، افراد در تشخیص مفهوم گرسنگی و سیری مشکل دارند. در تحقیقی که روی نوجوانان انجام شد ، مشخص شد که حمایت پایین مادر و کنترل زیاد با خوردن احساسی ارتباط دارد. حمایت و دلبستگی کمتر به فرزندان و مشکلات عاطفی در خانواده ، افراد را به سمت انتخاب غذای ناسالم سوق می دهد.

 

1.  ما همیشه تمایل به صرف غذا نداریم تا گرسنگی جسمی را برطرف کنیم. بسیاری از ما همچنین برای راحتی ، تسکین استرس یا پاداش دادن به خود به غذا روی می آوریم.

 

2.  می توانید در حین احساس به یک لیوان بستنی دست پیدا کنید ، اگر حوصله و تنهایی دارید یک پیتزا سفارش دهید یا بعد از یک روز کاری پر استرس ، دور خود را رانندگی کنید. تغذیه عاطفی از غذا برای احساس بهتر استفاده می کند - برای رفع نیازهای عاطفی و نه معده شما. متأسفانه ، خوردن عاطفی مشکلات عاطفی است. بعداً ، نه تنها مسئله اصلی احساسی باقی خواهد ماند ، بلکه در مورد حالت پرخوری نیز احساس گناه خواهید کرد.

 

3. تغییر سطح کورتیزول در پاسخ به استرس ، که می تواند یک چرخه غذایی احساسی ایجاد کند ، منجر به ولع مصرف می شود. کسانی که دارای سطح استرس مزمن و واکنش کورتیزول پایین نسبت به فشار روانی حاد هستند ، نسبت به زنانی که سطح استرس مزمن کمی دارند ، نسبت به قهوه ای شکلاتی پس از هر دو شرایط کنترل و استرس ، کالری بیشتری مصرف می کنند. سطح بالای کورتیزول ، همراه با سطح انسولین بالا ، ممکن است عامل غذا خوردن ناشی از استرس باشد ، زیرا تحقیقات نشان می دهد که واکنش زیاد کورتیزول با هیپرفاژی ، اشتهای غیر طبیعی افزایش یافته برای غذا در هنگام استرس در ارتباط است. در پاسخ به یک عامل استرس زا بیشتر در معرض پرخونی هستند ، زیرا اشتها را افزایش می دهد.

 

 

1) کنترل عاطفی انتخاب غذا ،

 

 (2 سرکوب عاطفی مصرف غذا ،

 

(3 اختلال در کنترل های تغذیه ای شناختی ،

 

(4 غذا خوردن برای تنظیم احساسات و تعدیل احساسات.

 

 (5 اینها به زیر گروههای زیر تقسیم می شوند: کنار آمدن ، افزایش پاداش ، انگیزه اجتماعی و تناسب اندام. بنابراین ، درک بهتری از تغذیه عاطفی شخصی در اختیار فرد قرار می گیرد.

بیماری چاقی

 

چاقی نه تنها یک نقص زیبایی شناختی بلکه یک بیماری متابولیکی است. فاکتورهای زیادی در شکل گیری بیماری چاقی موثر است. در آینده ، با پیشرفت در زمینه ژنتیک ، می توانیم علل چاقی را دقیق تر شناسایی کنیم. افزایش سریع شیوع چاقی در کمتر از یک نسل نشان می دهد که دلایل ژنتیکی به تنهایی نمی توانند مسئول بیماری باشند. این شامل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است.

 

فراوانی بیماری چاقی

چاقی شدید در همه جای دنیا به ابعاد اپیدمی رسیده و به طرز چشمگیری در حال افزایش است. طبق آخرین آمار ، 40٪ بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا چاق هستند. (کلاس چاق I یا بیشتر)

 

دلایل بیماری چاقی

 

عوامل ژنتیکی و محیطی در بروز چاقی موثر است. در حالی که احتمال ابتلا به چاقی در کودکان با وزن طبیعی 10٪ است ، اگر پدر و مادر هر دو چاق باشند ، احتمال چاقی فرزندان آنها 80-90٪ است. وزن فرزندان خوانده متناسب با وزن والدین بیولوژیکی است. این آمار نشان می دهد که عوامل ژنتیکی موثرتر هستند. با این حال ، این یک عامل مهم در رژیم غذایی و فرهنگ است. کاهش فعالیت متابولیک ، افزایش غذاهای پرکالری.

 

 

 

مشکلات پزشکی و اجتماعی ناشی از چاقی

 

چاقی شدید باعث بسیاری از بیماری های مزمن می شود. اما برای افرادی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند ، سخت ترین قسمت این بیماری ننگ اجتماعی است. این تبعیض و تعصبات است که توسط سایر اقشار جامعه اعمال می شود. بیشتر افراد افراد به شدت چاق و بی حال یا پرخوری هستند و بدون نظم و انضباط شخصی تأثیر عمده ای در بهزیستی عاطفی دارند. به همین دلیل ، مشکلات روانی مانند افسردگی در افراد چاق بیشتر از جمعیت عمومی است.

 

مشکلات پزشکی و بیماری های مزمن ناشی از چاقی بی شمار است. معروف ترین این موارد بیماری های تخریب مفصل ، کمردرد ، فشار خون بالا ، سندرم آپنه خواب ، ریفلاکس معده ، مریضی کلیه ، بیماری دیابت نوع II ، چربی خون ، هایپرکلسترولمی ، آسم ، میگرن ، سردرد ، واریس ، آبسه های پوستی ، ناباروری است. ، بی نظمی قاعدگی ، فتق شکمی از سرطان های روده بزرگ پستان رحم است.

 

چاقی تأثیر عمیقی بر امید به زندگی و سلامت کلی دارد. طبق تخمین ها ، چاقی برای مردان 12 سال و برای زنان 9 سال کوتاه می شود. علاوه بر این ، کاهش کیفیت زندگی نتیجه چاقی است.

 

درمان بیماری چاقی

اولین درمان پزشکی که باید انجام شود رژیم و ورزش است. مطالعات نشان داده است که فقط 3٪ از بیماران چاق شدید می توانند با رژیم و ورزش وزن کم کرده و وزن خود را حفظ کنند.

 

 

 

درمان جراحی چاقی

 

آنچه در بیمار باید باشد ؛

همه بیماران با شاخص توده بدنی بالای 40

شاخص توده بدن بین 35-40 است و با یک یا چند بیماری ناشی از چاقی همراه است

عدم موفقیت در رژیم غذایی تحت نظارت پزشکی

از نظر روانشناختی پایدار

 

 

 

موارد منع مصرف جراحی چاقی

 

بیماری های پزشکی که بیهوشی یا جراحی را به طور منفی خطرناک می کند.

ناتوانی ذهنی در درک روش

عدم تمایل یا عدم توانایی در ایجاد تغییر در سبک زندگی بعد از عمل

مواد مخدر ، الکل یا سایر اعتیاد ها

پرخوری فعال یا سایر اختلالات خوردن

از نظر روانشناختی بی ثبات است

درمان فتق گردن و کمر

درمان فتق گردن و کمر

 

برای کنترل درد در مواردی مانند فتق دیسک (فتق کمر) ، لیز خوردن دیسک و کانال باریک کانال نخاع استفاده می شود. هدف در اینجا کاهش التهاب و ورم ناشی از فشرده سازی و حل کردن چسبندگی است.

 

ESE چگونه اعمال می شود؟

مداخله توسط متخصصان جراحی تحت تصویربرداری رادیولوژیکی مداوم (با فلوروسکوپی C-arm) انجام می شود. در حین عمل ، عملکردهای حیاتی بیمار توسط متخصص بیهوشی کنترل می شود و دارو از طریق دسترسی عروقی تزریق می شود تا بیمار احساس درد نکند. تمام اقدامات با بی حسی موضعی انجام می شود.

 

تکنیک ترانس ورامینال: دارو با قرار دادن یک سوزن از سوراخی که عصب مشکل ساز نخاعی از ستون فقرات خارج می شود ، در اطراف عصب آسیب دیده اعمال می شود. این یک مداخله است که هدف آن عصب هدف قرار گرفته برای درمان است. در این روش داروها در کمترین حجم و بیشترین غلظت ارائه می شوند.

 

ملاحظات بیمار قبل از ESE

قبل از تزریق استروئید اپیدورال حدود 4 ساعت روزه کافی است. داروهایی مانند قرص های فشار خون و داروهای قلبی که به طور منظم استفاده می شوند باید با آب کم مصرف شوند.

 

کارهایی که باید بعد از ESE انجام شود

بعد از عمل باید 1 تا 2 ساعت استراحت کنید. بعد از تزریق ، ممکن است در ناحیه کمر درد و بی حسی و درد موقتی در پا وجود داشته باشد که مداخله انجام شده است. پس از مداخله ، شکایت از درد ممکن است طی 4-6 ساعت دوباره آغاز شود. این وضعیت در اثر از بین رفتن اثر بی حسی موضعی ایجاد می شود. اثر اصلی استروئید با اثر طولانی مدت در طی 48-72 ساعت به حد مطلوب می رسد و شکایات درد شما در طی 3-4 روز کاهش می یابد.

استراحت برای 2-3 روز پس از عمل توصیه می شود. در این مدت باید از حرکاتی که کمر یا گردن را بیش از حد مجبور می کنند خودداری شود.

 

ESE در چه شرایطی قابل اجرا نیست

 

در منطقه مداخله عفونت داشته باشید ،

بیمار ممکن است باردار باشد ،

خونریزی شدید ، اختلال انعقادی ،

بیمارانی که مداخله را قبول نمی کنند تحت درمان قرار نمی گیرند.

بسته به استروئید مورد استفاده ، احتباس مایعات در بدن و وخامت الگوی قند ممکن است در بیماران دیابتی به مدت 1-2 هفته مشاهده شود.

مدیریت استرس در مواقع بحران

 

مدیریت استرس در مواقع بحران

 

بعضی اوقات همه ما آنچه را به عنوان یک بحران یا یک وضعیت اضطراری توصیف می کنیم ، می گذرانیم. این شامل مشکلاتی است که ما در زندگی شخصی خود تجربه می کنیم. به عنوان مثال ، اسباب کشی ، طلاق ، بیماری ، تغییر شغل ، مرگ. ما می توانیم تحت تأثیر رویدادهای اجتماعی و همچنین زندگی شخصی خود قرار بگیریم. حوادث ، اخبار فاجعه ، نوسانات اقتصادی ، تحولات سیاسی و برنامه ویروس کرونا به عنوان آخرین نمونه ای که تجربه کرده ایم.

 

منابعی که ما هنگام ادامه زندگی روزمره خود در مواجهه با یک برنامه فردی یا اجتماعی استفاده می کنیم ، ممکن است برای ما کافی نباشد. به عنوان مثال ، به دلیل طولانی و پرتنش بودن ساعت کار ، احساس خستگی بیشتری می کنیم و غالباً از اخبار ناخوشایند ناراحت می شویم. اگر بیماری وجود دارد که باید از او مراقبت کنیم ، ممکن است لازم باشد زمانی را که برای خودمان صرف می کنیم کاهش دهیم.

 

اولویت های ما به طور طبیعی در چنین شرایطی تغییر می کند. مدیریت یا از بین بردن وضعیت بحرانی مورد بحث ، مورد توجه قرار می گیرد. از آنجایی که ما باید با این وضعیت کنار بیاییم ، هرچه موقعیت های خودسرانه تری به خود اختصاص دهیم ، بیشتر در پس زمینه باقی می ماند و تبدیل به یک لوکس می شود. سفر به ما و به تعویق انداختن گرده افشانی به پایان دوره امتحان برای همه ما آشنا است. و این واقعیت که ما در روزهای فاجعه های اجتماعی احساس نمی کنیم به کنسرت برویم. در دستور کار ویروس کرونا ، اولویت های زندگی روزمره ما با اقدامات انجام شده در سطح اجتماعی و فردی در حال جابجایی است. همه در تلاشند اقدامات احتیاطی را در سطحی که برای خود مناسب می دانند انجام دهند. در دستور کار همه افراد امکان کار در خانه ، تعطیلی مدارس ، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی و معاشرت تا چه اندازه ایمن است. اولین سوالی که هنگام بازآرایی زندگی روزمره خود می پرسیم این است: آیا ما ایمن هستیم؟ اقدامات احتیاطی که برای ایجاد احساس امنیت در خود انجام می دهیم شناخته شده است. ما سعی می کنیم اطمینان حاصل کنیم که موارد ضروری را برای زمان خانه خود در اختیار داریم ، در حالی که سعی می کنیم توصیه های توصیه شده را برای کاهش آلودگی ویروس دنبال کنیم.

 

در این حالت ، سوال دیگری وجود دارد که ما اغلب از پرسیدن آن غافل می شویم: حال ما خوب است؟ اگر موضوع حساسی در دستور کار ما باشد ، ممکن است احساس متفاوتی از حالت معمول داشته باشیم. طبیعی است که پس از بازگشت به بیمارستان از اخبار بدی که دریافت می کنیم ناراحت می شویم یا احساس خستگی می کنیم. در حالی که چنین احساسی داریم ، ممکن است به ذهن ما خطور نکند که به خودمان نگاه کنیم. حتی ممکن است احساس گناه کنیم انگار که در حالی که به سلامت خود در مقابل یک فاجعه اجتماعی توجه داریم ، خودمان را نادیده می گیریم. برخی از شرایط بحرانی ممکن است واقعاً به همه دستور کارها نیاز داشته باشد ، به جز اساسی ترین نیازها برای قفسه بندی. وقتی در خانه تب وجود دارد ، اجتناب ناپذیر است که بعضی از شب ها بدون خواب بمانند.

 

اگر شرایطی وجود داشته باشد که خواستار فداکاری در دستور کار ما باشد ، برخی از منابع ما قبلاً به چالش کشیده شده اند. وقتی در شرایط دشواری قرار گرفتیم ، نیازهای اساسی به نوعی برآورده می شوند. این اولین چیزی است که در مواجهه با ویروس کرونا به ذهن خطور می کند. افزایش زمان صرف شده در خانه و امکان دوری از حوزه های اجتماعی تا حد ممکن تقاضای مواد غذایی اساسی و مواد تمیز کننده را افزایش داد. زنده ماندن…

 

پس آیا ما از زنده ماندن راضی خواهیم بود؟

 

اگر در مقاطع چالش برانگیز نیازهای اساسی ما به نحوی برآورده شود ، معمولاً زیاد به احساس خود توجه نمی کنیم. ما از عباراتی مانند "من دیگر خسته شده ام" ، "من عصبی هستم" استفاده می کنیم اما درباره چگونگی کنار آمدن با این وضعیت خیلی فکر نمی کنیم. در حالی که شرایط سخت ادامه دارد ، ما به احساس خستگی عادت می کنیم. دقیقاً به همین دلیل است که باید از خود مراقبت کنیم ، فقط به این دلیل که شرایط دشوار است. مراقبت از خود نیز از جمله نیازهای اساسی است ، اما ما غالباً این نکته را نادیده می گیریم.

 

آیا هنگام برنامه ریزی برای گذراندن مدت طولانی در خانه ، آیا فکر کردن درمورد اینکه در کنار آنچه می خوریم و می نوشیم چه باید کرد ، کار را آسان نمی کند؟ چه کاری می توانیم انجام دهیم که این زمان لذت بخش تر از احساس گیر افتادن در خانه باشد؟ وقتی عدم اطمینان و اضطراب در دستور کار و بر هم خوردن روال عادی از قبل خسته شده است ، چرا کارهایی که برای خودمان خوب است انجام نمی دهیم؟

 

در شرایطی که از برخی چیزهای خوب برای خود محروم هستیم ، جلو کشیدن دیگران و جمع آوری قدرت کنار آمدن با شرایط دشوار را برای ما آسان می کند. گاهی اوقات این چیز می تواند بسیار ساده باشد ، به عنوان مثال یک وقفه چای در یک سرعت شدید ، یک حمام هنگام تنش ، یک موسیقی استراحت در یک چرخش. اجازه دادن به فرصت های بهبودی خود به خودی مانند اینها باعث افزایش روحیه ما در طول روز می شود.

 

از طرف دیگر ، فکر کردن در مورد این سوال "چه چیزی برای من خوب است" مهم است. زیرا در مواقع بحرانی ، ممکن است همیشه به گزینه ای که ابتدا به ذهن خطور می کند دسترسی نداشته باشیم. اگر قبلاً به این سال فکر کرده باشید ، به یاد آوردن گزینه های دیگر در مواقع بحرانی برای شما آسان تر خواهد بود.

 

وقتی نیازهای اساسی خود را در مواقع بحرانی در نظر می گیریم ، معمولاً نیازهای جسمی را در اولویت قرار می دهیم. علاوه بر تغذیه معده ، نیاز اساسی ما محافظت از روحیه ماست. درک اینکه این امر نیز در اولویت است و فکر کردن در مورد سرمایه گذاری از قبل در آن به ما کمک می کند تا اوقات دشوار را با آسودگی بیشتری پشت سر بگذاریم.

 

 

نحوه ایستادن و استرس

 

نحوه ایستادن و استرس

آیا می خواهید یاد بگیرید که چگونه فقط در 2 دقیقه نحوه ایستادن خود را ارتقا دهید؟ در بعضی مواقع ممکن است احساس استرس و اضطراب زیادی داشته باشیم. اکنون ، من قبل از یک مصاحبه مهم شغلی ، قبل از ارائه به شما می گویم که چگونه با این وضعیت کنار بیایید. احساسات ما بر زبان بدن ما تأثیر می گذارد. وقتی احساس بدی داریم ، وقتی استرس داریم ، وقتی مضطرب هستیم ، اغلب در صندلی خود قوز می کنیم و کوچک می شویم. منطقه ای که ما می پوشیم کوچک می شود ، باید خودمان را بغل کنیم. عکس این اتفاق می افتد وقتی احساس خوبی داشته باشیم. منطقه ای که ما می پوشیم گسترش می یابد ، نحوه نشستن تغییر می کند و بیشتر به حالت ایستاده قرار می گیریم. بنابراین این چه ارتباطی با وزارت دفاع ما دارد؟ در یک مطالعه ، برخی از گونه های میمون وقتی احساس خوب و قوی می کنند موضع می گیرند و انسان ها نیز همین کار را می کنند. تصور کنید هر عملی که هنگام پیروزی در یک مسابقه و پیروزی انجام می دهید ، وقتی قهرمان می شوید تصور کنید چه نوع میمونی همان کار را می کند. خوب ، فکر می کنید چه کاری باید انجام دهد ، درست است؟ بگذارید بلافاصله توضیح دهم. چند دقیقه بعد از انجام این موضع گیری ، مشخص می شود که هورمون کورتیزول مربوط به استرسی است که در آن هورمون های مربوط به قدرت در خون حیوانات به سمت بالا می روند و آنها تعجب می کنند که آیا این مسئله در انسان وجود دارد یا خیر آزمایشات و آزمایشات افراد گروه اول موضع قدرت را انتخاب کردند. افراد گروه 2 کسانی هستند که روی صندلی بسته تری می نشینند. سپس ، هورمون های آنها دوباره اندازه گیری می شود و مشاهده می شود که سطح استرس در افراد قائم کاهش یافته و هورمون های خوب آنها افزایش می یابد. بر این اساس ، اولین کاری که باید در شرایط اضطراب آور انجام دهیم ایستادن در حالت ایستاده و لبخند زدن است.

 

نفس: ای کاش یک گرز جادویی مانند این وجود داشت و حتی اگر عصبانی باشید ، استرس داشته باشید ، مضطرب باشید و غیره آرام باشید و آرام باشید چقدر آسان خواهد بود. کنار آمدن با استرس یکی از مهمترین مشکلات انسان امروزی است. ما همچنین سعی می کنیم با خشم و اضطراب کنار بیاییم ، نه فقط استرس. کسانی که می توانند با این نوع احساسات کنار بیایند ، هم در زندگی تجاری و هم در روابطشان از افراد دیگر موفق ترند. علاوه بر این ، سلامتی آنها از افراد دیگر بهتر است. خوب چگونه این حرف را می زنیم؟ ما بدون کمک خود از بسیاری از موارد نگران ، ناراحت و عصبانی هستیم. کاری که ما می خواهیم انجام دهیم بسیار ساده است. من در مورد یک تکنیک بسیار م talkثر صحبت خواهم کرد که می توانید هر روز به مدت 10-15 دقیقه استفاده کنید ، در آن تقریباً 1 ماه تفاوتهای بسیار جدی را می توانید در خود مشاهده کنید ، و حتی شخصیت شما تقریباً تغییر می کند حتی اگر آنرا به سبک زندگی تبدیل کنید. من حدود 6 سال است که از این روش استفاده می کنم و فواید خارق العاده آن را دیده ام. در واقع ، این اکنون برای من یک عادت شده است. جدا از زمان هوشیاری ، ناخودآگاه شروع به انجام این کار کردم. مطالعات علمی متعددی در مورد تأثیر تمرینات تنفسی بر روی مغز و بدن وجود دارد. به طور کلی ، انواع مختلفی از تمرینات تنفسی ، فیلم ها و مقالات در اینترنت وجود دارد. آنچه برای شما می نویسم تمرینات تنفسی صوفیانه است که 6 سال است از آنها استفاده می کنم و آنها را تجربه کرده ام. این ورزش تنفسی است که توسط دراویش چرخان صوفی استفاده می شود. طبق تحقیق انجام شده در دانشگاه مرمره ، MRI مغز دراویش چرخشی که سالها از این تمرین استفاده کرده اند مورد بررسی قرار می گیرد و در نتیجه ، تغییرات مثبت در ساختار مغز آنها مشاهده می شود. حالا چطور آن کار را انجام بدهیم؟ این روشی است که با کار کردن مانند تمرینات در تفکر مثبت ، ورزش بدنی ایجاد خواهد شد. با تشکر از این روش ، بلافاصله تسکین خواهید یافت و حتی اگر این کار را برای مدت طولانی و بیش از 10 دقیقه و به طور منظم انجام دهید ، به راحتی عصبانی و استرس نخواهید داشت. آرامش درونی شما افزایش می یابد و شما قادر خواهید بود استرس و تکانه های خود را با راحتی بیشتری کنترل کنید. تمرین تنفس صوفیانه؛ این یک تمرین بینی است. برای این کار ، بینی ما باید باز باشد ، در حالی که نفس می کشید ، باید 4 ثانیه نفس خود را بیرون دهید و 8 ثانیه نفس خود را بیرون دهید. این یک تمرین سخت است. من توصیه می کنم این کار را برای اولین بار در رختخواب انجام دهید ، اما به یاد داشته باشید ، بدن ما هنگام انجام این کار به آن عادت می کند. ممکن است بخوابید زیرا عضلات برای اولین بار شل می شوند. اما در این صورت به آن عادت خواهید کرد و شروع به غواصی نمی کنید. این تمرین را می توانید برای اولین بار 4-4 انجام دهید. مهم نیست ، آن را تا جایی که می توانید کشش دهید. هنگام تنفس تا 4 و در هنگام بازدم تعداد 8 را می شماریم. در واقع ، این بسیار ساده است ، وقتی هر روز 10 دقیقه این کار را انجام می دهید ، حتی تنفس ما نیز سالم می شود. نفس عمیق و آهسته خواهیم کشید و اکسیژن دریافتی خود را افزایش خواهیم داد. شما بخشهایی از مغز ما را توسعه داده اید تا بتوانید احساسات مربوط به آرامش را کنترل کنید. در مدت زمان کوتاهی ، تأثیرات آن را هم بر سلامتی و هم بر خلق و خوی ما خواهید دید.

 

انیمیشن در ذهن (رویا): مسئله دیگر در مقابله با استرس تجسم یا تخیل است. خشن ترین بیان خواب دیدن است. اما این است که ما با گنجاندن همه احساسات ایجاد می کنیم. بنابراین رایحه را بخورید دانستن ، احیای رنگ ها ، احساسات خود را که می توانیم تجسم و احساس کنیم ، دوباره زنده کنیم ، تا بتوانیم چیزی کاملاً رنگارنگ و زنده را تصور کنیم. آنها ابتدا تجارت تجسم را در ورزشکاران امتحان کردند. الکترودهایی که فعالیتهای آنها را اندازه گیری می کنند ، هنگام فعالیت در این ورزش در مغز و ماهیچه های ورزشکارانی که به اسکی مشغولند قرار می گیرد و مشاهده می شود که هنگام انجام این ورزش کدام سلولهای مغز آنها و کدام عضلات بدن آنها فعال می شوند. بعداً از همان ورزشکاران چشم بسته و از آنها خواسته شد که انجام همان ورزش را در ذهن خود تجسم کنند. در همین حال ، فعالیت های مغزی و عضلانی ورزشکاران اندازه گیری شد. وقتی این دو اندازه گیری با هم مقایسه می شوند ، وقتی افراد در واقع هر عملی را انجام می دهند ، سلول های یکسانی در مغز فعال می شوند. این بدان معناست که اگر به اندازه کافی تمرکز کرده و یک انیمیشن قدرتمند انجام دهیم ، مغز ما نمی تواند تمایز بین واقعی و خیالی و خیالی را درک کند و شروع به واکنش مشابه می کند. چگونه می توانیم از این برای شاد بودن استفاده کنیم؛ می توانیم ما را خوشحال کنیم ، می توانیم چشمان خود را ببندیم و تصور کنیم که در کجا می خواهیم باشیم ، یا می توانیم لحظه ای را که می خواهیم به هدفی که می خواهیم برسیم تجسم کنیم. اگر این کار را با تمرکز انجام دهیم ، مغز ما نمی تواند خیال و واقعیت را تشخیص دهد و مغز ما شروع به پاسخ دادن به همان پاسخ های فیزیولوژیکی می کند. ما احساس آرامش و شادی می کنیم و انگیزه بیشتری نسبت به هدف خود پیدا می کنیم. می توانید بعد از تمرینات تنفسی در طول روز تجسم کنید.

 

چگونه می توانید با تفکر صرفه جویی کنید؟ صدها فکر از گذشته در ذهن اکثر ما می چرخد. ما هر لحظه با صدها فکر در ذهن خود زندگی می کنیم و سعی می کنیم در آن لحظه کار خود را انجام دهیم. بزرگترین مشکل افرادی که در این شهر زندگی می کنند عدم توانایی در لحظه ماندن ، اضطراب یا خستگی مفرط است که آنها درک نمی کنند. در حقیقت ، بیشتر اوقات ، یکی از دلایل این امر این است که افکار در مورد گذشته یا آینده ما را پس از مدتی به خستگی و فراموشی سوق می دهد ، که شاید اغلب منجر به افسردگی و اضطراب شود. افکار در ذهن ما یا از پشیمانی گذشته ، عصبانیت یا دلتنگی ها یا نگرانی های آینده ناشی می شود. بنابراین ، ما نمی توانیم در لحظه باقی بمانیم.

 

چگونه می توانیم زمان بمانیم؟ این که بتوانم در لحظه ای زندگی کنم که با احساسات ، افکار ، احساسات و تجربیاتم زندگی می کنم ، به معنای آگاهی از آن لحظه است ، یعنی در آن لحظه به گذشته و آینده فکر نکنم. به عنوان مثال ، عایشه به پیاده روی می رود و در آن لحظه کاملاً زمین را با پاهایش روی زمین احساس می کند و در حالی که دستانش را تکان می دهد ، احساسات باد روی پوست خود را مشاهده می کند. در آن زمان ، او متوجه پرندگان آوازخوان ، سرسبزی درختان ، رنگ گلها و رایحه ها می شود. اما در آن لحظه صدای اره را می شنود و به آن صدا روی می آورد ، مرد شاخه های درخت را قطع می کند. در همین حال ، به طور ناگهانی ، عایشه اره شکسته در خانه را به یاد می آورد: "ببینید چه مدت اره شکسته بود ، من به همسرم گفتم چند بار آن را درست نکرد ، هفته ها در همان مکان بود." در آن لحظه عصبانی شد او در حال راه رفتن است اما حتی از جایی که قدم می گذارد آگاهی ندارد. آیا عایش در آن لحظه است؟ نه متأسفانه ، عایشه از هیچ کجا خارج شده و نمی تواند درمورد اشتباهاتی که شوهرش مرتکب شد ، فکر کند. حتی در چنین مواقعی می توانیم دست و پا چلفتی باشیم. این همه از شدت ذهن ماست. بنابراین اگر در لحظه نیست ، عایشه چگونه راه می رود؟ رفتار خودکار یعنی چه؟ اگر کاری را بارها و بارها انجام دهید ، می توانید پس از مدتی بدون توجه به آن ، این کار را انجام دهید. به عنوان مثال ، افرادی که به طور مداوم از صفحه کلید استفاده می کنند اکنون می توانند بدون نگاه کردن از صفحه کلید استفاده کنند. بنابراین به صورت خودکار می نویسد. پس چرا مغز این کار را می کند؟ مغز ما به ما می گوید اگر شما مرتباً این کار را انجام دهید ، پس من این کار را برای شما آسان می کنم. شما به آن توجه نمی کنید ، آن را به صورت خودکار انجام دهید و می توانید کارهای دیگری را نیز در حین انجام آن انجام دهید. این در نگاه اول بسیار زیبا به نظر می رسد. می توانید کارهای زیادی را همزمان انجام دهید. اما عیب توانایی انجام کارهای دیگر به طور همزمان این است که آگاهی ما کاهش می یابد. زیرا از یک طرف توجه به چیز دیگری کار آسانی نیست ، در این حالت حادثه ناچیز یا خستگی ذهنی اجتناب ناپذیر است. از آنجا که آگاهی کاهش یافته است ، ما به وقایع خود و محیط خود نگاه می کنیم ، اما نمی توانیم ببینیم ، بشنویم اما نمی توانیم گوش دهیم. بیشتر ما زندگی روتین داریم ، همزمان بلند می شویم ، همان چیزها را می خوریم ، به همان طریق به همان محل کار می رویم ، در محل کار یا خانه کارهای مشابهی انجام می دهیم ، سپس به خانه می آییم ، چیزی می خوریم ، کارهای مشابه انجام می دهیم چیزها و خواب ما رفتارهای خودکار را در این روال انجام می دهیم. اول از همه ، لازم است که از آن آگاه باشید. از آنجا که من کارهای مشابه را بارها و بارها انجام می دهم ، در یک کار عادی قرار دارم ، فقط خارج از عادت هایم عمل می کنم. اگر می خواهید استرس خود را کاهش دهید ، توانایی ماندن در لحظه خود را بهبود ببخشید و توجه دائماً حواس پرت شده خود را بهبود ببخشید ، می توانید توجه خود را با تکنیک ذهن آگاهی متمرکز کنید. تکنیک ذهنیت چیست؟ این توجه حواس پرت شده شما را جلب می کند ، به آرامی افکار حواس پرتی شما را به لحظه برمی گرداند ، و این در رشد مهارت های شما بسیار موثر خواهد بود. یک تکنیک در استان است. "هر لحظه در حین انجام کاری ، تمام توجه خود را تماشا کنید ، احساسات خود را مانند اینکه یک فرد خارج از خانه است تماشا کنید و بدون سوال بدون قضاوت آنها را متوجه آنها کنید ، سپس آنها را بپذیرید" در هر شرایطی ، من احساسات بدن خود را در آن لحظه مشاهده می کنم ، داده هایی که از اندام های حسی من می آیند ، خلق و خوی و افکاری که در آن لحظه داشتم ، مانند یک چشم خارج ، و مطمئنا قضاوت نمی کنم. وقتی می بینم وقتی قضاوت می کنم ، وقتی فکری از گذشته به ذهنم خطور می کند ، خدا آن را لعنت کند ، نگاه کن ، من دوباره برگشتم ... نه به این دلیل که در اینجا خود سرزنش و عصیان وجود دارد. برعکس ، اکنون افکار گذشته به ذهن من خطور می کند ، لازم است که خودم را به روشی کاملاً عینی مشاهده کنم ، نه اینکه قضاوت کنم ، آنچه اتفاق می افتد را بپذیرم و آن را تشخیص دهم. این چه کاری انجام خواهد داد؟ فقط وقتی این کار را انجام دهید می توانید فواید آن را درک کنید. در حقیقت ، دکمه توقف برای افکار دیگر در ذهن ما فشرده می شود ، یا حتی دکمه خاموش کردن نیز فشرده می شود و با بسته شدن همه برنامه های باز دیگر رایانه ، حافظه شما از بین می رود. احساس می کنید انگار ذهن خالی است ، همه چیزهای منفی ذهن را با جارو جمع کرده اید. در طولانی مدت ، وقتی نمی توانید در لحظه بمانید ، وقتی افکار شما به گذشته یا آینده می رود ، می توانید بلافاصله متوجه این موضوع شوید و خیلی راحت تر به حال برگردید. از همه مهمتر ، شما روی سلامت روحی و جسمی خود سرمایه گذاری می کنید. در واقع ، این روشی است که می تواند در همه جا به کار رود. به عنوان مثال ، حتی در هنگام مسواک زدن می توانید از این روش استفاده کنید. فرض کنیم شما روحیه منفی دارید و افکار مدام در مغز شما جریان دارند. در چنین شرایطی ، فوراً متوجه آن شوید ، آن را نامگذاری کرده و برچسب گذاری کنید (یعنی الان مضطرب هستم ، به نظر می رسد افکار منفی در مغز من وجود دارد) اما فقط آن را نامگذاری کنید و بگذارید قضاوت نکند. به عنوان مثال ، چرا قضاوت نمی کنیم مثل اینکه برای من اتفاق می افتد ، نتایج را زیر سوال نبرید. به عنوان مثال ، قضاوت در مورد نتایج مانند اینکه چرا همیشه من را پیدا می کند ، دلیل افکار منفی را مانند یک گرداب ثابت نپرسید ، غواصی نکنید ، بین خود حد بگذارید. مانند یک ناظر از بیرون تماشا کنید ، نام آن را بگذارید و بپذیرید. احساسات می آیند و می روند. در این زمان ممکن است احساس اضطراب ، عصبانیت ، عصبانیت کنید. احساسات ما که این موقت را پشت سر می گذارند به دلیل ماهیت از نظر فیزیولوژیکی موقتی هستند. هیچ احساسی ماندگار وجود ندارد. خوشبختی دائمی نیست ، ناراحتی همیشگی نیست. شما نمی توانید همیشه شاد باشید ، نمی توانید همیشه ناراضی باشید. احساسات مهمان شما هستند. آنها می آیند و می روند. وقتی به هر حالتی می رسیدید ، بدانید که چیز دیگری هستید. شما آن احساسات نیستید ، بیشتر هستید. هنگامی که کاملاً افسرده شدید ، به یاد داشته باشید که این مهمان مهمان است که به خانه شما آمده و شما میزبان هستید ، از آنها سلام کرده و آنها را اعزام کنید. همانطور که از میهمانان خود استقبال می کنید و خداحافظی می کنید ، این کار را برای احساسات خود انجام دهید. خوش آمدید و سپس او را عیادت کنید. این کار انجام پذیرفتن احساسات شما را برای شما آسان تر می کند.

 

مراقبه: ما می توانیم با مراقبه ای که در طول روز انجام می دهیم به مغز خود یاد بگیریم که آرامش خود را حفظ کند. ما همچنین مهارت های تمرکز خود را ارتقا می دهیم. درست مثل تمرینات تنفسی ، به ما امکان می دهد تا فوراً استراحت کنیم ، و اگر به طور مداوم و منظم انجام شود ، باعث تمایز مغز می شود و به طور کلی شما را بسیار آرام و آرام می کند. آرامش جسمی با تمرینات تمدد اعصاب و تنفس انجام می شود که در طول مدیتیشن انجام می شود و مغز ما تا طول موج آلفا پایین می آید. از آنجایی که مغز در طول موج آلفا نسبت به پیشنهادات خود از بیرون بازتر است ، می توانید در هنگام مدیتیشن به پیشنهادهای تأیید گوش دهید. وقتی از این طریق انجام می شود ، نفوذ ناخودآگاه بسیار راحت تر است. وقتی برای اولین بار شروع به مدیتیشن می کنید ، ممکن است نتوانید تمرکز کنید. افکار دیگری ممکن است ناگهان به ذهن ما خطور کند. این کاملا طبیعی است. خود را خسته نکنید و سعی کنید هر بار فکر خود را جمع کنید. اگر بعد از مدتی بدون تسلیم شدن به این کار ادامه دهید ، می بینید که تمرکز شما بسیار راحت تر است و افکار حمله کننده به ذهن شما کاهش می یابد. اگر حتی نمی توانید این کار را انجام دهید ، ذهن شما برای آرام شدن به چیزهای بیشتری نیاز دارد. زیرا بدیهی است که برای آرام کردن ذهن خود به کمک نیاز دارید. اگر نمی توانید ، تسلیم نشوید ، بیشتر سعی کنید.

محصولات اورگانیک و تمایل به زندگی طبیعی

محصولات اورگانیک و تمایل به زندگی طبیعی

 

برای جلوگیری از ایجاد تعادل و سیستم های دفاعی در بدن ، لازم است از تخریب کنندگان فیزیکی ، شیمیایی و معنوی اجتناب شود. ما می توانیم ؛ به عنوان مثال: می توانیم سبزیجات و میوه های تازه را در فصل خود مصرف کنیم ، تا آنجا که ممکن است ، مصرف غذاهای آماده و افزودنی با روی آوردن به مربا خانگی ، خیارشور ، رب ، و غیره ، ما می توانیم گرد و غبار ، دود ، میزان آلودگی محیط زندگی خود را کنترل کنیم و اقدامات مناسب ، استرس را انجام دهیم و یاد بگیریم که چگونه با آنها کنار بیاییم تحریک پذیری ، اجتناب از محصولات پلاستیکی تا حد ممکن.

 

چه مواردی باید در نظر گرفته شود؟

 

به عبارت دیگر ، جایگاه ما در زندگی مدرن شهری و جامعه وظیفه ما در برابر بدن ما است تا آنچه را که می توانیم در چارچوب مأموریت خود انجام دهیم ، انجام دهیم.

 

با این حال ، اشتیاق و اشتیاق برای زندگی طبیعی نباید ما را وادار کند که یک فضای زندگی با تحمل صفر برای خود ایجاد کنیم. این کار هم بسیار دشوار است و هم هزینه بر است و هم غیرضروری است. چرا اینقدر غیرضروری است زیرا بدن ما دارای توانایی های ذاتی جنگی و دفاعی است. بدن باید بیماری و دفاع خود را بداند و سیستم های دفاعی بدن نباید تنبل و ضعیف شوند.

 

موارد دیگری نیز وجود دارد که باید قبل از آنچه نیاز به توجه یا اجتناب دارد ، انجام دهیم.

 

اول اینکه ، باید بدن خود را به کمتر غذا خوردن عادت دهیم ، باید به دو وعده غذا خوردن در روز عادت کنیم ، اگر نمی توانیم ، سه وعده در روز بخوریم ، اما قطعاً باید کمتر بخوریم و در این میان میان وعده نخوریم. فردی که کمتر غذا می خورد ، بدون گرسنگی غذا نمی خورد و احساس نارضایتی می کند ، آرام غذا می خورد و نشسته به راحتی دچار مشکلات معده و روده نمی شود ، کبد و طحال خسته نمی شوند ، چاقی یا چاقی ایجاد نمی شود. این اراده ماست که میل به غذا خوردن را تحت کنترل درآوریم ، وقتی فکر غذا خوردن را از ذهن خود دور می کنیم و روی کار یا وظیفه خود تمرکز می کنیم ، احساس گرسنگی متناوب در مدت زمان کوتاهی از بین می رود و ترشح اسید متوقف می شود. اراده ، هماهنگی مغز و معده تغییر شکل می یابد. نباید فراموش کرد که ما انرژی مورد نیاز بدن را فقط از طریق غذا نمی گیریم. بخشی از انرژی از غذا ، بعضی از هوا و بخشی دیگر از روح ما تأمین می شود. بنابراین ، اگر بیش از حد غذا بخورم ، قویتر خواهم شد یا انرژی بیشتری کسب خواهم کرد ، تفکر او کاملاً اشتباه است و برعکس ، مردم را به سمت پرخوری ، کلافگی ، بیماری ها سوق می دهد. سیستم های تخلیه با نیروی بیش از حد. بنابراین ما خودمان را به چالش می کشیم. با ارسال غذاهای خوشمزه ای که با کسب درآمد و حمل مشکلات فراوان به بدن خود آماده کرده ایم ، هم آن را خسته می کنیم و هم به طور غیرمستقیم زایمان خود را از دست می دهیم.

 

در نتیجه؛ هم در میل به زندگی طبیعی و هم در زندگی روزمره ، خوردن ، آشامیدن و غیره باید بتواند در برآوردن خواسته ها و تمیز کردن ، حد وسط را بدست آورد.

بیماری های تیروئید

 

بیماری های تیروئید

تیروئید چیست؟

این عضوی به شکل پروانه در ناحیه قدامی گردن ، بالای نای است. دو هورمون به نام های T3 و T4 تولید می کند. این هورمون ها برای سلامتی انسان بسیار مهم هستند ، از جمله: آنها در انواع عملکردهای بدن ، از کار کبد و کلیه گرفته تا سلامتی مو و حتی شدت فکر و سرعت ما نقش دارند.

 

گواتر چیست؟

بزرگ شدن غده تیروئید گواتر نامیده می شود. اگر غده تیروئید را به عنوان بالون تخلیه شده در نظر بگیریم ، حالت متورم این بالون گواتر است. مهم نیست که تورم در غده تیروئید وجود داشته باشد ، که ما آن را گره می نامیم ، یا اینکه ترشح هورمون بسیار زیاد یا کمی است. اینها وجود داشته باشند یا نه ، اگر غده تیروئید بزرگ شده باشد ، این یک گواتر است.

 

گواتر داخلی چیست ، گواتر خارجی چیست؟

در واقع ، چنین تمایزی در پزشکی وجود ندارد. این کاملاً افسانه ای است که در بین مردم ساخته شده است. گواتر داخلی در بین مردم ؛ در مواردی که غده تیروئید بیش از حد کار می کند و بیش از حد هورمون تولید می کند ، اگر گواتر خارجی باشد. برای مواردی که در غده تیروئید غدد (گره) وجود دارد و مداخلات خارجی مانند بیوپسی و جراحی لازم است استفاده می شود.

 

آیا تیروئید و گواتر یک چیز هستند؟

تیروئید یک غده تیروئید سالم طبیعی است که در هر فرد وجود دارد. از گواتر برای حالت بزرگ شده این غده استفاده می شود. اگر غده تیروئید را به عنوان یک بالون بدون تورم تصور کنیم ، گواتر فرم باد شده این بالون است.

 

چگونه بیماری های تیروئید باعث شکایت می شوند؟

 

بیماری های تیروئید باعث سه نوع شکایت می شود:

شکایات ناشی از بزرگ شدن غده تیروئید: اگر غده تیروئید بیش از حد بزرگ شود ، ممکن است مانند یک توده به سمت بیرون بیرون زده و باعث ایجاد مشکل زیبایی در گردن شود. همچنین با فشار آوردن بر نای پشت آن ، مشکلات تنفسی ایجاد می کند و با فشار دادن مری یا احساس گیر افتادن در بلع ، در بلع مشکل ایجاد می کند. احساس "غرق شدن" که به خصوص هنگام خوابیدن بیشتر مشخص می شود ، حالتی است که در گواترهای بزرگ مشاهده می کنیم.

شکایات ناشی از کار زیاد غده تیروئید: غده تیروئید مانند پدال گاز بدن است. اگر بیش از حد گاز را فشار دهید ، همه چیز در بدن سرعت می گیرد. از آنجا که متابولیسم تسریع می شود ، کاهش وزن رخ می دهد ، ریتم خواب مختل می شود ، تحرک بیش از حد ، بی قراری ایجاد می شود ، تپش قلب ایجاد می شود زیرا قلب سریع کار می کند ، روده ها سریع کار می کنند ، بنابراین نیاز به رفتن مکرر به توالت وجود دارد.

شکایات ناشی از کم کاری غده تیروئید: همه چیز مانند اتومبیلی که فشار گاز کم دارد کند می شود. از آنجا که متابولیسم کند می شود ، افزایش سریع وزن ، عدم توانایی در بیدار شدن از خواب صبح ، ضعف ، بی حالی ، خشک شدن پوست ، ریزش مو شروع می شود ، یبوست ایجاد می شود زیرا روده ها به کندی کار می کنند ، مشکلاتی مانند عدم درک گفته ها و ایجاد تصمیمات اشتباه زیرا فکر کند می شود.

 

 

 

آیا بیماری های تیروئید لاغر می شوند؟

اول از همه ، لازم است که این را خوب درک کنیم. اضافه وزن (چاقی) یکی از جدی ترین مشکلات سلامتی در جهان است ، یعنی یک مسئله ساده نیست و علت بسیار کمی از چاقی مشخص است. بنابراین ما نمی دانیم علت بیشتر افراد چاق چیست. کار کمتر غده تیروئید باعث چاقی می شود ، اما این دلیل بسیار نادر چاقی است. بنابراین ، هر فردی که مشکل چاقی دارد باید هورمون های تیروئید را در خون بررسی کند ، اما در حالی که این کار را انجام می دهد ، باید انتظارات خود را بسیار پایین نگه دارد که این امر دلیل مشکل وزنی است که تجربه می کند.

 

آیا داروهای تیروئید (قرص ها) وزن کم می کنند؟

داروهای تیروئید باعث افزایش وزن نمی شوند ، برعکس ، با تنظیم متابولیسم از افزایش وزن غیر ضروری جلوگیری می کنند. بنابراین ، هیچ بیماری با نگرانی از افزایش وزن ، نباید داروهای تیروئید را که پزشک توصیه کرده است ، قطع کند.

 

 

 

آیا غذاهایی که گواتر ایجاد می کنند واقعاً وجود دارند؟

بله وجود دارد به این موارد در دارو یا غذاهای دوستدار ید گواتر گفته می شود. وقتی این غذاها خورده می شوند ، تمام ید موجود در بدن را جذب می کنند. با این حال ، غده تیروئید برای تولید هورمون ها به مقدار زیادی ید نیاز دارد. هنگامی که ید در بدن وجود نداشته باشد ، غده تیروئید سلول های بیشتری تولید می کند و این باعث رشد غده می شود.

 

در میان این غذاها ، نقش اصلی متعلق به کلم سیاه است. زیرا ید کلم سیاه غذایی است که بیشتر دوست دارد. علاوه بر این ، غذاهایی مانند کلم سفید ، تربچه ، کلم بروکلی در صورت مصرف زیاد باعث گواتر می شوند.

 

 

 

بیماری های تیروئید چیست؟

بیماری های تیروئید به دو گروه تقسیم می شوند:

 

1-بیماری هایی که آناتومی و شکل ظاهری تیروئید را تغییر می دهند: این گره های تیروئید هستند. گره غده کلمه ای به معنی تورم ، بیرون زدگی است و تورمی گرد ، سخت و در داخل غده تیروئید است. اندازه آنها از چند میلی متر تا چند سانتی متر متفاوت است. تعداد آنها نیز متغیر است. آنها می توانند مجرد باشند یا ده ها نفر باشند.

 

2-بیماری هایی که باعث تغییر در عملکرد تیروئید می شوند: اینها هر دو هستند بیماری هایی که باعث تشعشع یا کار کمتر آن می شوند.

 

التهاب تیروئید چیست؟

مانند هر اندامی ، التهاب غده تیروئید نیز وجود دارد. با این حال ، ویژگی التهاب غده تیروئید این است که التهابی است که بدن خود بدون هیچ میکروبی (باکتری ، ویروس یا قارچ) تولید می کند. بنابراین ، در این التهاب از آنتی بیوتیک استفاده نمی شود و به سرعت از بین نمی رود ، بهبودی آن مدت زمان زیادی طول می کشد. در طی این فرآیند ، عملکرد سلولهای تیروئید ممکن است مختل شود. آنها می توانند آهسته یا سریع کار کنند. بنابراین ، چنین بیمارانی نیاز به پیگیری دقیق دارند.

 

 

 

آیا بیماری های تیروئید ژنتیکی است؟

احتمال ژنتیکی بودن در بیماران تیروئیدی بسیار زیاد است. بسیاری از بیماران تیروئیدی در خانواده های خود انواع مختلف بیماری تیروئید دارند. با این حال ، نباید فراموش کرد که این بیماری در افرادی که به بیماری تیروئید در هیچ یک از اعضای خانواده خود مبتلا نیستند نیز رخ می دهد. به عبارت دیگر ، عدم وجود بیماری در خانواده ، خطر را از بین نمی برد ، اگرچه باعث کاهش آن می شود

 

 

چرا بیماری های تیروئید در زنان بیشتر دیده می شود؟

هر دو بیماری خوش خیم و بدخیم (سرطانی) تیروئید در زنان سه برابر بیشتر از مردان دیده می شود. متأسفانه دلیل دقیق این امر مشخص نیست. تصور می شود که هورمون های زنانه (استروژن و پروژسترون) در اینجا نقش مهمی دارند.

 

 

 

گره تیروئید چیست؟

گره غده کلمه ای به معنی تورم ، بیرون زدگی است و تورمی گرد ، سخت و در داخل غده تیروئید است. اندازه آنها از چند میلی متر تا چند سانتی متر متفاوت است. تعداد آنها نیز متغیر است. آنها می توانند مجرد باشند یا ده ها نفر باشند. مهمترین ویژگی گره این است که خطر سرطان را به همراه دارد. با این حال ، نباید فراموش شود. فقط 5٪ از کل گره ها سرطانی هستند. به عبارت دیگر ، بیماران مبتلا به گره نباید این مسئله را بی جهت تحت فشار قرار دهند. نکته مهم این است که تعیین کنید کدام گره ممکن است سرطانی باشد. این وظیفه یک پزشک متخصص است.

 

 

 

آیا هر گره ای سرطان است؟

هرگز نیست! احتمال ابتلا به سرطان در گره تیروئید فقط 5٪ است. به عبارت دیگر ، بیماران مبتلا به گره نباید این مسئله را بی جهت تحت فشار قرار دهند. نکته مهم این است که تعیین کنید کدام گره ممکن است سرطانی باشد. این وظیفه یک پزشک متخصص است. برای بیماران مبتلا به ندول کافی است که با پزشکان متخصص در تیروئید و بیماری های غدد درون ریز مشورت کنند.

 

 

 

بیوپسی یا سوزن بیوپسی چیست؟

 

کلمه بیوپسی در پزشکی به معنای مصرف یک تکه بافت مشکوک است. از طرف دیگر ، بیوپسی سوزن با چسباندن یک سوزن نازک به بافت بدون برش پوست انجام می شود. هدف این است که بفهمیم سلولهای موجود در گره مشکوک خوش خیم هستند یا بدخیم (سرطانی). نمونه برداری از تیروئید با یک سوزن نازک انجام می شود. این روش بدون بیهوشی موضعی و بدون خواباندن بیمار (بدون بیهوشی) انجام می شود و در چند ثانیه انجام می شود. قطعه گرفته شده برای بررسی در زیر میکروسکوپ به بخش آسیب شناسی ارسال می شود. گزارش نهایی ظرف چند روز به دست خواهد آمد.

 

نمک چه ارتباطی با بیماری های تیروئید دارد؟

غده تیروئید برای تولید هورمون به اتم های ید احتیاج دارد. ید برای غده تیروئید ضروری است. اگر مصرف ید طبیعی کم باشد ، مشخص شده است که مناسب ترین ماده غذایی برای جایگزینی آن نمک است و سازمان بهداشت جهانی توصیه کرده است که مقدار مشخصی از ید به نمک ها اضافه شود. کشور ما از این توصیه پیروی کرده است. برای داشتن غده تیروئید سالم ، مصرف نمکهایی با عبارت "یددار" در بسته های نمکی که در قفسه های بازار می بینیم ، بسیار مهم است.

 

 

 

بیماری گریوز چیست؟

این یک التهاب غده تیروئید است که بدن خود ایجاد می کند ، یعنی بدون ورود باکتری یا ویروس از خارج ایجاد می شود. خبر خوب در مورد Graves این است که خطر سرطان کم است ، یعنی یک بیماری خوش خیم است. خبر بد این است که مزمن است ، یعنی سالها ادامه دارد و در حدود 1/3 از بیماران ، این بیماری با برخورد به چشم باعث برجستگی چشم می شود.

 

بیماران مبتلا به گریوز باید توسط پزشک متخصص تحت پیگیری دقیق قرار گیرند. از آنجا که بیماری ممکن است گاهی شعله ور شود و در این حالت ، بیمار ممکن است نیاز به مکمل های دارویی داشته باشد یا اگر دارویی مصرف می کند ، ممکن است دوز دارو افزایش یابد.

 

هنگامی که چشمها در بیماران مبتلا به گریوز شروع به رشد می کنند ، باید تیروئید را با جراحی خارج کرد. زیرا حتی اگر جراحی در موارد دیررس انجام شود ، اختلال در چشم بهبود پیدا نمی کند ، دائمی می شود.

 

 

 

آیا بیماری گریوز خطر سرطان دارد؟

اول از همه ، باید درک کرد که گریوز نوعی سرطان نیست. این یک التهاب است که بدن خود به خود شروع می شود. خطر سرطان بسیار کم است عالی است. بیماران مبتلا به گریوز باید از ایجاد اختلال در پیگیری بیماری خود به جای سرطان جلوگیری کنند.

 

 

 

آیا هر بیماری تیروئید چشم را آزار می دهد؟

 

به جز بیماری گریوز ، هیچ بیماری تیروئیدی بر روی چشم تأثیر نمی گذارد و هیچ بیماری در چشم ایجاد نمی کند. این مختص Graves است. با این حال ، باید به خوبی شناخته شود که انواع بزرگ شدن در چشم به معنی بیماری گریوز نیست ، ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد.

 

 

 

اگر غده تیروئید بیش از حد کار کند چه اتفاقی می افتد؟

کار زیاد غده تیروئید به معنی تولید بیش از حد هورمون های تیروئید است (T3 و T4 نامیده می شود). غده تیروئید مانند پدال گاز بدن است. اگر بیش از حد گاز را فشار دهید ، همه چیز در بدن سرعت می گیرد. از آنجا که متابولیسم تسریع می شود ، کاهش وزن رخ می دهد ، ریتم خواب مختل می شود ، تحرک بیش از حد ، بی قراری ایجاد می شود ، تپش قلب ایجاد می شود زیرا قلب سریع کار می کند ، روده ها سریع کار می کنند ، بنابراین نیاز به رفتن مکرر به توالت وجود دارد.

 

 

 

اگر غده تیروئید تحت عملکرد باشد ؟

 

 

 

همه چیز مانند یک ماشین فشار کم کند می شود. از آنجا که متابولیسم کند می شود ، افزایش سریع وزن ، عدم توانایی در بیدار شدن از خواب صبح ، ضعف ، بی حالی ، خشک شدن پوست ، ریزش مو شروع می شود ، یبوست ایجاد می شود زیرا روده ها به کندی کار می کنند ، مشکلاتی مانند عدم درک گفته ها و ایجاد تصمیمات اشتباه زیرا فکر کند می شود.

 

اتمی درمانی چیست؟

فرایندی که به عنوان اتم درمانی در بین مردم شناخته می شود ، دادن بیمار به بیمار اتم ید است که رادیواکتیو است یعنی اشعه های مضر از خود ساطع می کند. این فرایند به دو منظور انجام می شود:

 

در بیمارانی که تحت سرطان تیروئید تحت عمل جراحی قرار گرفته اند ، در صورت بزرگ بودن قطر تومور یا بیرون آمدن تومور از غده تیروئید ، درمان اتمی پس از جراحی برای بیمار اعمال می شود. باید درک کرد که به هر بیمار سرطانی اتم داده نمی شود. اتم درمانی فقط در موارد پیشرفته استفاده می شود.

 

اتم درمانی در بیمارانی که غده تیروئید بیش از حد کار می کنند ، اعمال می شود. در این حالت ، دوز تجویز شده به بیمار کمتر از سرطان است.

 

از آنجا که از اتمهای رادیواکتیو در درمان اتمی استفاده می شود ، که اشعه های مضر را به محیط منتشر می کند ، بیماران باید حداقل یک روز در یک اتاق تنها باشند. هدف از این کار محافظت از افراد دیگر در برابر اثرات اشعه است.

 

 

 

آیا بعد از اتم درمانی ناباروری وجود خواهد داشت؟

 

 

 

چنین خطری وجود دارد ، هرچند کم. به همین دلیل ، درمان اتمی در بیماران جوانی که سرطان ندارند ، ترجیح داده نمی شود. درمان جراحی معمولاً در بیماران جوان مبتلا به غده تیروئید پرکار ترجیح داده می شود.

بوی بد دهان نشان دهنده‌ی کدام بیماری ها است؟

 بوی بد دهان نشان دهنده‌ی کدام بیماری ها است؟

بوی بد دهان هم برای فرد و هم برای محیط اطرافش یک مشکل آزار دهنده است. بوی بد دهان در جامعه با نرخ 30٪ دیده می شود. بوی بد دهان می تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

 

بوی بد دهان فیزیولوژیکی

بوی بد دهان به دلایل فیزیولوژیکی بر سلامتی فرد تأثیر منفی نمی گذارد. به دلایلی مانند گرسنگی طولانی ، خواب طولانی ، خشکی دهان رخ می دهد. زمانی اتفاق می افتد که ترشح بزاق کاهش یابد.

 

جدا از این ، عوامل دیگری که باعث کاهش ترشح بزاق می شوند عبارتند از:

استفاده از داروی ضد افسردگی ،

فشار،

استفاده از توتون و تنباکو ،

بعد از روزه گرفتن یا روزه داری طولانی مدت اتفاق می افتد ،

مشکلات متابولیسم مختلف

تغییرات هورمونی همچنین می تواند باعث ایجاد بوی بد دهان از نظر فیزیولوژیکی شود. به عنوان مثال ، بوی بد دهان ممکن است در دوره هایی مانند یائسگی یا بارداری ایجاد شود. بوی بد دهان فیزیولوژیک موقتی است. این یک مشکل دائمی نیست.

 

بوی بد دهان

هالیتوز پاتولوژیک به دلیل یک بیماری زمینه ای رخ می دهد. ارائه درمان کاملاً ضروری است. در هالیتوز پاتولوژیک ، هر چقدر فرد به مراقبت از دهان و دندان اهمیت می دهد ، متوجه می شود که بوی بد دهان از بین نمی رود. در حالی که 90٪ از بوی دهان پاتولوژیک به دلایل منشا in دهان ایجاد می شود ، اکثریت آن شامل مشکلات سیستمیک است.

 

بوی بد دهان پاتولوژیک از دهان نشات می گیرد:

 

علت آن باکتری ها و میکروارگانیسم هایی است که در سطح زبان جمع می شوند. بیماری های ساده لثه نیز باعث بوی بد دهان می شوند. به طور خاص ، عفونت های لثه به نام التهاب لثه می تواند این مشکل را ایجاد کند. بوی بد دهان در مشکل عفونت لثه و بافت پیشرفته اطراف دندان (پریودنتیت) نیز رخ می دهد.

 

برای درک اینکه بوی بد دهان به دلایل داخل دهانی یا خارج دهانی ایجاد می شود از روش های مختلفی استفاده می شود:

 

توجه شود که آیا بو از دهان می آید یا از دهان و بینی.

هنگامی که مراقبت های دهانی به طور کامل و صحیح انجام می شود ، بررسی می شود که بوی بد دهان کاهش می یابد یا نه.

بررسی می شود که آیا بوی بو در هنگام مکالمه افزایش می یابد یا خیر.

سپس معاینات و معاینات لازم انجام شده و مشکل مشخص می شود.

برخی از بیماری های ایجاد کننده بوی بد دهان عبارتند از:

 

سینوزیت: بوی آن از بینی می آید. عاملی که باعث بو می شود عفونت ناشی از سینوزیت است. در مشکل سینوزیت ، ترشحاتی در پشت بینی وجود دارد و بنابراین بو ایجاد می شود.

 

لوزه ها: لوزه ها لوزه ها هستند. این بیماری که باعث بوی بد دهان می شود از آنجا که عفونی است می تواند بوی ملایمی ایجاد کند.

 

بیماری های کلیه: بیماری های کلیوی باعث ایجاد بوی آمونیاک و اوره می شوند ، اما کاملاً آزار دهنده هستند.

 

عفونت ریه: عفونت ریه بوی متابولیکی است. بیماری هایی مانند سل ، آمفیزم ، آبسه ریه ، ذات الریه ، سرطان ، برونشکتازی در ریه نیز باعث بوی بد دهان می شود.

 

بیماری تری متیل آمینوریا: این بیماری بیماری متابولیسم است. این مشکل ژنتیکی باعث بوی بد دهان بوی ماهی می شود.

 

دیابت: افرادی که دیابت شدید دارند موادی دارند که نباید از طریق خون و ادرار دفع شود. به همین دلیل ، نفس دیابتی ها اغلب بوی استون می دهد.

کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی

جدا از این بیماری ها ، موادی که از بینی کودکان خارج نمی شوند ، می توانند به مرور فراموش شوند و باعث بوی بد دهان شوند. با این حال؛

ریفلاکس

ورم معده

بیماری های دستگاه گوارش مانند سو هاضمه ،

دیفتری ،

اسهال خونی ،

سرخک ،

مشکلاتی مانند سرطان خون نیز باعث بوی بد دهان می شود.

8 اشتباه رایج در تغذیه

 

اگرچه سعی می کنیم به رژیم غذایی خود توجه کنیم ، اشتباهات اساسی وجود دارد که بیشتر ما مرتکب می شویم. بیایید همه را با هم ببینیم ...

1. نگاه کردن به کالری ، نه کیفیت غذا

اساس یک رژیم متعادل با کیفیت غذایی که می خورید شروع می شود. خواه هدف شما کاهش وزن ، افزایش وزن ، سریع دویدن ، بهبود هضم غذا ، تأخیر در پیری یا صرفاً بهتر غذا خوردن باشد ، کیفیت غذایی که می خورید مهمتر از میزان خوردن ، هنگام خوردن آن یا مکمل هایی است که مصرف می کنید. . متأسفانه ، بسیاری از افراد بیشتر از کیفیت غذا بر کالری تمرکز می کنند. با این حال ، خوردن 1800 کالری غذای فرآوری شده. این فوایدی مانند غذاهای تازه ، مغذی و فرآوری نشده برای ما فراهم نمی کند.

 

مهم است که درک کنیم همه کالری ها برابر نیستند و بدن خیلی بیشتر از یک معادله ریاضی ساده است. هر آنچه می خورید بر تمام جنبه های سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد. از سطح استرس گرفته تا عادت های خواب ، شرایط پوستی ، سلامت گوارشی و موارد دیگر ... کیفیت غذایی که مصرف می کنید بر روی هورمون های شما که از عوامل اصلی سلامتی و وزن شما هستند و حتی نشانه های گرسنگی و ولع مصرف شما تأثیر می گذارد. در نهایت تعیین کنید که بعد چه چیزی بخورید. بنابراین به جای اینکه فقط کالری را بشمارید ، شروع به شمردن مواد طبیعی موجود در غذای خود کنید و به جای فقط مقدار ، روی کیفیت غذا تمرکز کنید.

 

2. نادیده گرفتن کالری

برای صحبت در مورد یک رژیم غذایی متعادل ، ابتدا باید روی کیفیت غذا تمرکز کنید ، اما همچنین باید روی حجم کل غذا تمرکز کنید. بله ، روغن زیتون ، آووکادو ، کلم پیچ و ماهی غذاهای سالم هستند ، اما این به شما آزادی پرخوری را نمی دهد. به یاد داشته باشید ، این دوز است که سم را مسموم می کند. حتی اگر غذاهای سالم می خورید و میزان غذای خود را ردیابی نمی کنید ، اکنون زمان تجدیدنظر است. با توجه به اینکه چربی در هر وعده کالری دو برابر کربوهیدرات و پروتئین دارد ، هر بار که مصرف می کنید قاشق اضافی در مدت زمان کوتاه به کیلوگرم برمی گردد. این غذاهای سالم فوق الذکر بسیار پر از غذاهای فرآوری شده هستند و بنابراین به شما کمک می کنند نشانه های گرسنگی خود را بهتر هدایت کنید ، اما با گذشت زمان ، مصرف بیش از حد این مواد غذایی همچنین اهداف سلامتی شما را با مشکل روبرو می کند. تعادل مهم است!

 

 

 

3. مصرف بیش از حد قند طبیعی

بله ، شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ، میوه خشک ، شربت افرا و عسل گزینه های بهتری نسبت به قندهای تصفیه شده هستند. با این حال ، میزان مصرف و یا محدودیت شما هنوز محدود است. همه اشکال قند ، چه طبیعی و چه تصفیه شده ، توسط دستگاه گوارش به گلوکز (قند) تبدیل می شوند و بدن ما فقط می تواند یک مقدار قند را همزمان پردازش کند. هنگامی که در حضور فیبرهایی مانند میوه های تازه مصرف شود ، میزان جذب قند در جریان خون بسیار کندتر است ، در حالی که وقتی در قالب های غلیظ مانند آب میوه ، میوه خشک ، شربت افرا یا عسل مصرف می شود ، این جذب بسیار سریع و خون اتفاق می افتد خوشه های قند به همین دلیل ، مصرف قندهای طبیعی در حضور فیبر ایده آل است. به عنوان یک قاعده کلی ، توصیه می کنیم میوه هایی با قند کمتر و فیبر بیشتر در هر وعده مصرف کنید و سبزیجات بیشتر از میوه ها بخورید.

 

4. پروتئین ناکافی

مفهوم تغذیه کلاسیک ، شیرینی برای صبحانه است. وقتی صحبت از ساندویچ برای ناهار ، میله گرانولا برای میان وعده و ماکارونی برای شام می شود ، کمبود پروتئین کاملاً طبیعی است. اگرچه پروتئین به طور کلی فقط برای ورزشکاران و بدنسازان مهم تلقی می شود ، اما یک ماده مغذی درشت است که همه ما به آن نیاز داریم. پروتئین ها در کوتاه ترین زمان ، مولکول هایی در غذای ما هستند که از اسیدهای آمینه تشکیل شده اند و عناصر سازنده زندگی هستند.

 

اگرچه این اسیدهای آمینه برای ساخت عضلات بسیار محبوب هستند ، اما در سیستم ما نقش های مختلفی دارند ، از جمله اینکه به عنوان آنزیم ، هورمون ، انتقال دهنده های عصبی و آنتی بادی در بدن عمل می کنند. پروتئین موجود در غذای ما همچنین به جایگزینی سلولهای "فرسوده" ، انتقال مواد مختلف به سراسر بدن و رشد و ترمیم کمک می کند ، بنابراین بدون دریافت پروتئین کافی نمی توانیم در مورد عملکرد بهینه بدن صحبت کنیم. علاوه بر این عملکردهای فیزیکی در بدن ، پروتئین همچنین رضایت بخش ترین عنصر مغذی است. به عبارت دیگر ، این به شما کمک می کند تا بیشتر سیر بمانید ، قند خون خود را متعادل کنید و اشتهای خود را به حداقل برسانید. اگرچه میزان پروتئین مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، اما به عنوان یک قاعده کلی ، شما باید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئین (عمدتا گیاهی) در بشقاب خود داشته باشید.

 

 

 

شما به راحتی می توانید پروتئین مورد نیاز روزانه خود را بر اساس وزن خود محاسبه کنید:

 

اگر شما یک فرد بالغ نسبتاً فعال هستید ، به پروتئین نیاز دارید:

 

وزن شما (کیلوگرم) X 0.80 = گرم

به عنوان مثال ، اگر وزن شما 70 کیلوگرم است ، شما به 70 X 0.80 = 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارید.

اگر به طور فعال ورزش می کنید ، ضریب را با توجه به نوع ورزشی که انجام می دهید و اهداف خود را به مقدار بین 1-2 گرم در کیلو افزایش دهید. نیاز به کلش

5. اجتناب از انواع چربی

وقتی چربی می خورید ، چاق می شوید ، درست است؟ نه واقعا. این ایده که چربی ، به ویژه چربی اشباع برای شما مضر است ، یکی از صدها افسانه تغذیه ای دیگر است و بیشتر از آن که به سلامتی شما آسیب برساند ، آسیب می رساند. در سال های اخیر ثابت شده است که چربی های فرآوری نشده در رژیم غذایی مضر نیستند. در حقیقت ، ثابت شده است که مصرف منابع چربی فرآوری نشده در رژیم غذایی باعث کاهش خطرات قلبی عروقی ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود سلامت مغز ، ریه و کبد و پشتیبانی از جذب غذا می شود. از طرف دیگر ، اشکال روغن تصفیه شده و فرآوری شده توسط انسان مانند روغن های گیاهی و مارگارین آسیب اصلی به سلامتی ما هستند. بنابراین ، به جای انتخاب گزینه های کم چرب یا کم چربی ، محصولات لبنی کامل یا متوسط ​​، روغن های طبیعی مانند بادام ، فندق ، گردو ، نارگیل و روغن ماهی را انتخاب کنید ، آنها را در مقادیر مناسب مصرف کنید و از روغنهای ساخته شده توسط انسان خودداری کنید. .

 

6. اعتماد به مکمل ها به جای غذا

فقط 1٪ معادله سلامت را تکمیل می کند. بله ، ممکن است دوره های خاصی وجود داشته باشد که مکمل ها می توانند پشتیبانی یا حمایت مورد نیاز را ایجاد کنند ، اما تصور اینکه مکمل ها رژیم غذایی ضعیفی را جبران می کنند اشتباه است. همانطور که از نامش پیداست ، مکمل ها جایگزین یک رژیم غذایی سالم نیستند ، بلکه مکمل آن هستند. در حالی که صنعت مکمل نوید نتایج سریع را می دهد ، اما اینطور نیست. نیازی به ذکر نیست که ماهیت بیولوژیکی بدن انسان در انجام کار بسیار بهتر هضم ، جذب و جذب مواد مغذی از غذاهای کامل در مقایسه با غذاهای موجود در کپسول است.

 

از آنجا که بیشتر غذاها به جذب مناسب آنزیم ها ، عوامل هم افزا و فعال کننده های مواد معدنی آلی نیاز دارند ، آنها با دریافت مواد مغذی از غذاهای فرآوری نشده سازگار شده اند ، که متأسفانه همیشه در مورد مکمل ها اینگونه نیست. بیشتر مطالعات نشان می دهد که مولتی ویتامین های استاندارد سود کمی دارند و یا هیچ فایده ای ندارند و یا حتی ممکن است باعث عدم تعادل مواد مغذی شوند. این بدان دلیل است که تولیدکنندگان معمولاً از ارزانترین مواد ممکن برای تولید فرمولهای خود استفاده می کنند. من می گویم که قبل از مصرف پودر و قرص ، از بهترین انتخاب های واقعی غذایی خود استفاده کنید ، یک سبک زندگی سالم و طولانی مدت ایجاد کنید ، روی آنها سرمایه گذاری کنید. سپس مکمل های با کیفیت بالا را در صورت لزوم استراتژیک ارزیابی کنید.

7. فکر جدیدتر همیشه بهتر است

مطمئناً ، پیتزاهای منجمد و شام های مایکروویو دور از انتخاب ایده آل نیستند ، اما وقتی صحبت از غذای خام می شود ، منجمد می تواند به همان اندازه تازه باشد. منجمد کردن غذا یک روش نگهداری ساده مانند تخمیر است که برای نگهداری غذاهای فاسدشدنی به مدت طولانی تر استفاده می شود. منجمد کردن غذاهای کامل ارزش غذایی آنها را کاهش نمی دهد ، در واقع ، برعکس ، به حفظ آن ارزش های غذایی کمک می کند. اگرچه خوردن غذای تازه در تمام طول سال ایده آل است ، اما این واقعیت فصول نیست.

 

انجماد میوه ها و سبزیجات فصلی ، گوشت ها و غذاهای دریایی راهی سالم برای افزایش طول عمر محصول است. جمع آوری میوه ها و سبزیجات منجمد در اوج بلوغ ؛ شایان ذکر است که این ماده می تواند بسیار مقوی تر از افرادی باشد که قبل از بلوغ دور هم جمع می شوند و هزاران کیلومتر را طی می کنند تا "تازه" به قفسه سوپرمارکت بروند. بنابراین ، چه گوشت منجمد ، غذاهای دریایی منجمد ، میوه های یخ زده ، سبزیجات ترشی یا غذاهای تخمیر شده ، اجازه دهید این روش های نگهداری از سلامتی شما پشتیبانی کنند ، که واقعاً می تواند به حفظ و حتی افزایش ارزش غذایی مواد غذایی کمک کند.

 

8. تصور اینکه یک وعده غذایی "بد" همه چیز را خراب می کند.

عامل اصلی یک سبک زندگی متعادل ، قوام است. یک رژیم غذایی "کمتر سالم" برای یک وعده غذایی ، یک روز یا حتی یک هفته. این گزینه های سالم را که هفته ها ، ماه ها و سالها به طول می انجامد پاک نمی کند. رژیم متعادل ، نه یک مسابقه کوتاه ، بلکه یک ماراتن طولانی! وقتی معنای زیادی به یک وعده غذایی یا یک وعده غذایی اضافه می کنید ، ممکن است این دیدگاه طولانی مدت را از دست داده و در یک رابطه دشوار با غذا قرار بگیرید. قسمت ضروری یک رژیم متعادل پایدار تحمل است.

 

 

 

مطمئناً ، فرکانس مهم است ، اما فقط به این دلیل که یک کلوچه ، مقداری پیتزا ، یک تکه کیک یا همه موارد بالا خورده اید به این معنی نیست که شما هر کاری را که تاکنون انجام داده اید "خراب" کرده اید ، بلکه به شما کمک می کند شما آن تعادل را ایجاد می کنید مهمترین چیز ایجاد انگیزه ، آگاهی و حفظ رابطه سالم با غذا است. اگر روی نردبان گیر کنید ، اجازه می دهید از تمام نردبان پایین بیایید؟ نه خودت را می گیری و پیش می روی. هدف از یک رژیم متعادل کمال نیست ، بلکه آگاهی و پیشرفت است.

 

با عشق و سلامتی ...