هر ساله در تابستان می بینیم که با آب و هوای خوب علاقه به ورزش بیشتر می شود. بدون شک این واقعیت که افراد در هر سنی توسط پزشکان به سمت ورزش سوق داده می شوند سهم بزرگی دارد. علاوه بر این ، تمایل به ظاهر مناسب در تابستان این میزان را حتی بیشتر می کند. با این حال ، علاوه بر افزایش علاقه به ورزش ، فعالیت های ورزشی ناخودآگاه می تواند آسیب هایی نیز به همراه داشته باشد. بنابراین ، ورزش صحیح و آگاهانه بسیار مهم است.
به منظور جلوگیری یا به حداقل رساندن آسیب ها هنگام انجام ورزش ، باید مشخص شود که آیا با غربالگری سلامت ، مانعی برای ورزش وجود دارد یا خیر. کسانی که قبلاً مشکلات بهداشتی شناخته شده بودند ، قبل از تصمیم به انجام ورزش باید با پزشک خود مشورت کنند و از ورزش های پرخطر پرهیز کنند. علاوه بر این ، حرکات گرم کننده برای سلامتی ورزشکار بسیار مهم است. در حقیقت ، حرکات گرم کردن باعث تسریع جریان خون در عضلات در حال کار و کاهش تنش عضلانی ، کاهش آسیب دیدگی و بهبود عملکرد می شود. همچنین گرم شدن مزیت روانی دارد.
شایع ترین آسیب های ورزشی کدامند؟
در آسیب های ورزشی ، کشیدگی عضلات ، پارگی ، آسیب دیدگی رباط صلیبی همراه با آسیب دیدگی مینیسک و غضروف ، آسیب دیدگی رباط مچ پا و آسیب دیدگی تاندون شایع ترین موارد است. این آسیب ها تحت تأثیر افزایش سن ، نظم آموزش و جنسیت قرار دارند. در صورت آسیب دیدگی ورزشی ، باید فوراً این ورزش متوقف شود. سپس باید باند های فشاری و کمپرس یخ را روی ناحیه آسیب دیده قرار داد. اگر در اندام تحتانی مشکلی وجود داشته باشد ، هرگز نباید آن را وزن کرد. سپس ، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید ، و سپس ، آسیب هایی که می توانند مشکلات جدی ایجاد کنند ، باید فوری و در مدت زمان کوتاهی درمان شوند.
